Об анемии, железе и красоте

Об анемии, железе и красотеЗдравствуйте, мои дорогие читательницы! Я сегодня хочу поговорить с вами о железе и его нехватке. Повод есть.

Несколько месяцев назад ко мне обратилась девушка Анна с серьезной проблемой. Уже полгода у неё лезут волосы, простуды идут одна за другой, кожа стала бледной и сухой, а самое главное, что изнуряющая усталость её не проходит и после отдыха, отчего в жизни наметились большие проблемы. Всё это вызвало ещё и депрессию.

Я, как известно не врач, но могу предположить, что именно с вашим здоровьем и к какому специалисту вам надо обратиться. К счастью, ошибаюсь я редко, вот и в этот раз предполагаемая мной анемия, у моей читательницы подтвердилась.

Уже через месяц лечения от основных симптомов ни осталось и следа, а волосы у Ани уже начали восстанавливаться. Если вы у себя нашли те же симптомы, то вам необходимо посетить гематолога (можно и терапевта).

А пока вы собираетесь к врачу, я вам расскажу о том, как избежать этого железодефицитного кошмара.

Как мы с вами знаем, железо (Fe) является компонентом гемоглобина, который доставляет кислород в каждую клетку человеческого организма. Меньше железа — меньше гемоглобина, меньше кислорода, а это в свою очередь приводит к ослаблению имунной системы и так по цепочке.

Из — за ежемесячных кровопотерь, беременностей, родов и диет, наш женский организм нуждается в железе в несколько раз больше, чем мужской.

Если вы вегетарианка, сторонница растительно — молочной диеты, пьете много кофе и чая — вы в группе риска по анемии. Фитнес, любые повышенные физические нагрузки и потливость, ускоряют выведение железа — вам так же нужен дополнительный прием железа.

Где искать железо?

Много Fe в говядине, телятине, хлебе грубого помола, отрубях, петрушке, укропе, яичном желтке. Но усваивается железо из продуктов питания в  незначительном количестве.

Оно (железо в смысле) капризное: дружит с витамином C, т.е. с цитрусовыми, терпеть не может чай и кофе, фрукты с большим содержанием клетчатки, все молочные продукты, яблоки (кроме антоновки), свеклу и капусту. Поэтому после приема препаратов железа или железосодержащих продуктов, будет особенно в тему апельсиновый сок. «Продукты и напитки — враги» употребляйте за 2 часа до или после железа.

В народной медицине есть множество эффективных методов лечения и предупреждения железодефицитной анемии:

1. Грецкие орехи, залитые мёдом – ешьте 3 раза в день по столовой ложке.

2. Как можно чаще употребляйтеть в пищу чеснок, морковь,  хурму и сухофрукты.

3. Яблочно — свекольный сок хорошо повышает гемоглобин. Именно один сок, без клетчатки. Пропорции «яблоко — свекла» — 10:1. Пить 3 раза в день до еды.

4. Замените чай на настой шиповника. Лучший из известных мне способов его приготовления таков: 6 ст. ложек шиповника залить в термосе литром кипятка,  добавить пол-лимона, порезанного маленькими кусочками и сахар по вкусу. Оставить на ночь. Этот витаминный напиток обычно хорошо пьют детишки.

5. Налегайте на вишнёвый и гранатовый сок.

6. Крапивный сок лечит анемию, отлично повышает гемоглобин. Жаль, продукт сезонный и трудно получаемый, но зато очень действенный.

7. В кофемолке измельчите промытую и просушенную гречневую крупу и съедайте по 1 ст. л.  3 раза в день, 1 месяц.

8. Каждый день съедайте по 500 гр. вареной тыквы.

9. Аюрведа советует при анемии кушать каждый день по стакану йогурта без добавок с ложкой куркумы.

10. Железа, в легкоусвояемой форме, много в Бадах с хлорофиллом, и хлорофилл содержащих продуктах.

Несколько важных моментов:

— Не используйте говяжью печень как источник железа. Опытные врачи вообще не советуют есть печенку: животных сейчас кормят стимуляторами, и все они, накопленные ими за всю жизнь, попадают в вашу тарелку. Вреда явно больше чем пользы. В крайнем случае, вымачивайте печень 2 часа в молоке. В колбасе, ветчине, жареном мясе железо можно не искать.

— Фитнес, любые повышенные физические нагрузки и потливость, ускоряют выведения железа. Нужен его дополнительный прием.

— Гемоглобин почти всегда повышен у курящих, но радоваться им не стоит. Это вроде компенсаторной реакции: организм сам себя обманывает, а в это время анемия может приобрести уже угрожающий характер.

— Откажитесь от посуды с тефлоновым покрытием и, разумеется, от алюминия: при готовке в них, железо в продуктах разрушается почти полностью.

— Железо из таблеток, усваивается организмом значительно лучше, но самостоятельно назначать его себе, и тем более в повышенных дозах, очень опасно. В больших концентрациях и вместе с витамином C, оно становится прооксидантом, т.е. повышает риск онкологии и ускоряет старение.

Народные методы восполнения дефицита железа помогают не быстро, и отлично подходят для профилактики. Но так как из витаминов усваивается в 10—20 раз больше железа, чем из продуктов питания, в аптеку идти всё равно придётся. Вот основные препараты, которые чаще всего назначают, но не советую самостоятельно начинать их прием до сдачи анализов:

Фенюльс. Индийский препарат, с комплексом дружественных  железу витаминов. Используется еще и как профилактика и лечение гиповитаминозов группы В.

Препарат следует принимать натощак, не разжевывая. Это меня и удивляет. Железо, принятое на голодный  желудок может вызвать диарею — это вам к сведению.

Ферроплекс. (железо и вит. С) производства Венгрии.

Феррум Лек. Витамины из Словении. В них железо в виде комплексного соединения железа (III) гидроксида с полимальтозой.

Стоят они все недорого и  вполне доступны.

Симптомы, которые я вам описала в начале этого поста, встречаются не только при анемии, но её надо исключать в первую очередь, ведь она, в свою очередь, может вызвать другие серьезные  заболевания.

Берегите себя!

Бьюти коучинг от Агиделии

Комментарии (58) на “Об анемии, железе и красоте”

  • Агиделия, какая хорошая статья получилась! У меня самой был железодефецит, это просто кошмар какой-то! Помогло мне правильное питание и препарат Феррум Лек (вы о нём писали)! Сколько до этого пила всяких таблеток — эффект минимальный, а вот Феррум Лек поднял мне уровень гемоглобина в крови со 104 до 125 единиц! :)

    • Надюша, спасибо, я старалась! Теперь тебе надо очень зорко следить за питанием и периодический принимать препараты железа, потому как анемия имеет свойство возвращаться.

  • Агиделия, не знал, что от нехватки железа может быть столько проблем у человека.

    • Ильдар, это еще я о проблемах не писала. А какие дети рождаются у женщин с анемией — это жуть! И для детишек недостаток железа вообще чреват очень серьезными проблемами для здоровья.

  • Оля, я про «Тотему» тоже самое слышала. К сожалению, это лекарство еще назначают, хотя морально оно устарело.

  • Так ведь «Тотема» ещё и не самый дешёвый препарат! Стоит то подороже тех, о которых я упоминала в посте. И побочных куча.

  • Давно практикую в семье такой способ для поднятия уровня гемоглобина: либо потереть сырую морковь, либо выжать полстакана морковного сока и принять натощак. Лучше усваивается со сливками или сметаной (небольшое количество). Но и без этих добавок гемоглобин быстро восстанавливается. Поддержите меня, пожалуйста, с Блогуном. Удачи вам!

  • в детстве несколько раз был дефицит железа. Поднимала уровень гемоглобина фруктами, овощами и орехами :)

  • Очень интересно, я и не знала что дефицит железа ещё и на волосы влияет. Когда была беременна был гемоглобин 98, его хорошо поднял Сорбифер дурулес (как раз железо в сочетании с витамином С). Спасибо за статью!

  • Агиделия, спасибо! я твой постоянный читатель и твои советы как всегда актуальны. у меня уже больше года — анемия и истощение, после беременности сохранилось и все не вылечивается. во время беременности железо практически не усваивалось, из-за анемии малыш родился сроком раньше… в общем, болезнь эта страшная, тихо подкашивающая здоровье. обязательно все это попробую! правда, мне как ярому любителю чая, тяжело будет полностью на шиповник перейти… а еще от анемии хорошо говяжий язык помогает — он вкусный и поднимает гемоглобин хорошо.

  • Woman, а что значит «практически не пила воду»? Это разве возможно?

  • Даже и не знал, что железо на столько важно для организма(
    Нужно всё таки лучше следить за питанием

  • Агиделия! С самым нежным днем! С праздником любви и заботы! Успехов во всем и поменьше грустных мыслей! :)

    • Димочка, большое спасибо! Лично я очень люблю этот праздник, и он действительно для меня праздник любви и заботы.

  • Оля, Спасибо! Совет пригодился и теперь буду экспериментировать!

  • Я когда на поддержке была перед родами, выявили нехватку железа. Сделали укол и я в обморок упала — еле откачали. Оказалось такая реакция на железо. Сейчас и не знаю как с этим дела обстоят

  • Спасибо за столь познавательный рассказ.

  • Вау, сколько полезных советов. Я не сторонница традиционной медицины поэтому после критических дней принимаю пару дней Фенильс, очень довольна :)

  • svshka:

    Очень вовремя попалась статья. Все перечисленные симптомы так сказать налицо. Уже задумывалась о самолечении витаминами, но теперь пойду к врачу, обследуюсь. Спасибо за статью.

  • железо вообще полезно хорошо для женского организма.

  • Говядину всегда уважаю, хороший источник витаминов. А за питанием обязательно нужно следить.

  • Хороший витаминный комплекс + яблоки. И все будет вери гуд!

  • «Женский организм нуждается в железе в несколько раз больше, чем мужской». А дефицит железа как проявляется у парней и какая норма для мужчин?

    • Рома дефицит железа у мужчин проявляется практически точно так же, как и у девушек. Если ты не куришь, не пьешь и кушаешь настоящее мясо( не колбасу) несколько раз в неделю, то тебе не о чем волноваться.

  • Александр:

    От анемии цвет кожи меняется?
    У мамы лицо стало бледное и слабость постоянная.
    Когда поднимается по ступенькам или даже идет пешком по улице, появилась отдышка.

    • Марина:

      Да, к сожалению, это похоже на симптомы анемии. Обязательно отведите маму к врачу, пусть он назначит необходимое лечение! А то я долго к нему не обращалась, стала терять сознание, еле-еле выходили сидералом, гранатовым соком и печенью…

  • Гермиона:

    Здравствуйте, Агиделия, у меня низкий гемоглобин, скажите, а какой из этих препаратов самый мягкий для кишечника?

    • Для кишечника самым мягким является Хлорофилл, из препаратов — Фенюльс(не слышала, чтобы у кого то были на него реакции) и Ферропан (он в Арго продается)

  • Ирина:

    Добрый вечер! девочки, мама находилась на лечении в онкоцентре,соседки по палате рассказали,как повысить гемоглобин-у всех после химии,лучевой терапии он снизился,просто заваривать как чай веточки вишни- приятный напиток получается,а Hb за 3 дня поднимают,сама еще не пробовала, хотя Hb ниже 100,и симптомы соответствующие имеются.

  • Наташа:

    Агиделия, вы в комментариях писали что низкий ферритин — это ниже 70, а у меня 16… Но гемоглобин в норме. Как ферритин поднимать?

  • Яна:

    Агиделия,я делала анализ волос на тяжелые металлы и микроэлементы,у меня показал дефицит железа в волосах(а они выпадают и давно).Но при этом гемоглобин хороший. Как так может быть и принимать ли мне препараты железа?

    • Яна, по гемоглобину анемию и не ставят. Главный показатель — ферритин, он свидетельствует об уровне ферритина в костном мозге.
      Железо придется принимать долго,минимум 4 месяца в довольно больших дозировках, так как до волос все идет медленно, и костный мозг обирает железо тоже долго.

  • Fatima:

    Привет Агиделия! У меня проблема круги под глазами. Никак не могу избавиться,со здоровье проблем нет. Подскажи что делать. Хочу купить крем от Skin Doctors, что вы скажете нашет него?

  • мария:

    Агиделюшка родная здравствуй-) подскажи у меня ферритин 31 мкг/л,23 года, какая норма у женщин?

    • Приветик)норма приведена рядом с данными анализов) всегда) Но обычно она до 120, иногда 150.
      31 для жизни не опасно, а вот для волос…при таких значениях могут выпадать…

      • Мария:

        у меня как раз выпадают, как его повысить?до скольки повысить?что попить?( у меня камушки только в почках и хронический пиелонефрит, больше никаких ограничений) ДЕВЧЕНКИ ТАК ЛЮБЛЮ НАШУ МАРГОРИТУ-)ОНА У НАС УМНИЧКА-)

  • Юлия:

    Агиделия, добрый день! Пожалуйста выделите по своему мнению наилучший препарат железа с точки зрения эффективности. Спасибо большое!

  • мария:

    ПОВТОР: у меня как раз выпадают, как его повысить?до скольки повысить?что попить?( у меня камушки только в почках и хронический пиелонефрит, больше никаких ограничений) ДЕВЧЕНКИ ТАК ЛЮБЛЮ НАШУ МАРГОРИТУ-)ОНА У НАС УМНИЧКА-)

  • В копилку опыта: анемия может быть еще на фоне гемолизирующей кишечной палочки (в норме ее вообще не должно быть) — определяется в анализах на дисбактериоз.
    Понизила ребенку гемоглобин на 20 пунктов и спровоцировала запоры.

    • А кстати, любые проблемы с кишечником приводят к анемии, так как железо усваивается именно в кишечнике.

      • LimaLima:

        Агиделия, добрый день! Помогите разобраться, присутствует ли железодефицитное явление. Цель анализа- выпадение волос
        Железо 27.20 мкмоль/л( 8.95 — 30.43 мкмоль/л)
        Латентная железосвяз. способность 30 мкмоль/л(20 — 62 мкмоль/л)
        Общая железосвяз. спос-ть 56.8 мкмоль/л(45 — 76 мкмоль/л)
        Ферритин 46 мкг/л(10 — 120 мкг/л )
        3 недели пью растительный препарат Тан Квай Гербалайф, в составе есть железо, но единицы измерения не указаны. Посоветуйте , нужно поднимать ферритин, если все остальные показатели в норме?
        Заранее благодарю!

        • Агиделия:

          LimaLima я в комментариях к этому посту и не бываю, так что вовремя не увидела.
          Ферритин ниже 70 это железодефицит, то есть запас в костном мозге уже истощается, но это не анемия (говорю не как врач :) а как человек, которому пришлось в этом разбираться) Волосы, разумеется, могут выпадать при таком ферритине и довольно сильно. БАД ферритин не поднимут — там дозировки минимальны, для восполнения ежедневных потребностей в железе (ок. 15 мг), а нужно от 300 мг..В аптеке куча всего — Феррум Лек, Фенюльс, Актиферрин…не забывайте, что железо принимают с вит. С для улучшения его усвоения и снижение свободнорадикальных процессов. Плюс — красное мясо, зелень, гречка, чернослив.

  • LimaLima:

    Агиделия, добрый день!Помогите разобраться, не могу определиться есть ли железодефицитное явление.Волнующая проблема-выпадение волос.
    Железо 27.20 мкмоль/л(8.95 — 30.43 мкмоль/л)
    Латентная железосвяз. способность 30 мкмоль/л(20 — 62 мкмоль/л)
    Общая железосвяз. спос-ть 56.8 мкмоль/л (45 — 76 мкмоль/л) Ферритин 46 мкг/л(10 — 120 мкг/л)
    Месяц принимала растительный препарат Тан Квай от гербалайф, в нем есть небольшое содержание железа.Ферритин нужно поднимать, если остальные показатели в норме?
    Заранее благодарна!

  • Юлия:

    Уважаемые Агиделия и читательницы блога! Может быть кто-нибудь знает хорошего гематолога, который консультирует онлайн по интернету. Буду благодарна.

  • Оля:

    Здравствуйте, девочки!
    Помогите мне, пожалуйста, с моей проблемой. У меня выпадают волосы, я сдала анализы на гормоны щитовидки и половые гармоны, биохим. анализ крови, все в порядке, кроме железа.
    Железо 8,8 (норма 10,7-32,2)
    ненасыщенная железосвязывающая способность 44,1 (27,8-53,7)
    ОЖСС 53 (49-89)
    Ферритин 48,64 (10,0 — 120,0)
    Подскажите, стоит ли в моем случае говорить о дефиците железа? И нужно ли сдать анализ на цинк, где то читала, что тоже влияет на волосы. Спасибо.

    • Агиделия:

      Оля, можно трансферрин сдать — вот и увидите есть ли дефицит цинка. Но вообще если целенаправленно длительно цинк не принимали, то дефицит есть точно.
      Волосы при таком уровне ферритина могут выпадать сильно и долго.

  • Юлия:

    Добрый день! Выпадают волосы уже 6 лет. сдала ферритин — 9,8ng/ml, при норме для женщин 11-306. .что вы мне посоветуете пропить??? Помогите уже нет сил бороться.
    И еще вчера была у эндокринолога, сказала что у меня ДГЭА немного завышен 5,85 при норме 2,68 — 9,23, прописала мне дексаметазон 0,5 мл по 1/2 таблетки 1 раз в сутки — 2 недели и потом по 1/4 — еще 1 месяц.
    Прошу вашей помощи, я знаю что вы мне дадите дельный ответ

  • Еленка:

    Доброго времени суток. Агиделия! Давно почитываю ваш блог. и вот сдала анализы. ООООчень прошу помощи. волосы выпадают после удаления аппендицита, уже светится кожа.

    Железо 5,0 мкмоль/л (норма 8,95-30,5)
    ОЖСС 63(норма 53,2-71,6)
    Ферритин 69
    Трансферритин 8% (норма 20-55%)
    Кальций 1,8 (норма 2,15-2,5)
    Ходила к терапевту. пока сказала попить кальций Д3 Никомед. с железом она как-то не разобралась. (молодой специалист)

    • Агиделия:

      Еленка, вам с анализами лучше обратиться к гематологу. Можно даже онлайн на русмедсевере. Если опираться на мои знания, то я бы подумала что у вас какое-то хроническое воспаление, или проблемы с печенью/почками…Но не ЖДА. Кальций Д 3 я бы не советовала — а вдруг и правда что-то с почками, а ударные дозы этого витамина только навредят. Кальцемин лучше.

Оставить комментарий

В соответствии со статьей 130 УК вы несете ответственность за некорректные высказывания, ваш IP-адрес записывается