Диета для топ-моделей

Диета для топ моделейВы когда-нибудь задавались вопросом о существовании диеты для топ-моделей? Мой пытливый ум не раз обмозговывал этот вопрос, но только сейчас разродился чем-то конкретным.

В женских журналах я находила лишь жалкие потуги на эту тему с рассуждениями личных диетологов этих моделей, мол, те едят овсянку, лосось и пьют зелёный чай. Смешно читать про жаренного на гриле лосося, насквозь пропитанного канцерогенами. И не овсянкой единой, в конце — концов,  жив человек, есть и более полезные для внешности крупы.

Предупреждаю сразу, что в данном контексте топ-модель – ухоженная красотка  с густыми, блестящими волосами, здоровой кожей и стройной фигурой. Диета, с регулярным употреблением данных продуктов вполне может в эту красотку превратить. Возраст значения не имеет. Поэтому статья адресована девушкам от 15 и до 75. Диета для топ моделей

Всё из моего списка доступно и по цене и по наличию в магазинах нашей страны и всего мира.

Как звать

Чем полезен

Сколько вешать в граммах

Пшёнка (просо) Посмотрите на состав витаминов «для красоты» — в  большинстве из них присутствует экстракт просо (пшена, по-другому). Витамины, микроэлементы в пшёнке сбалансированы как раз так, как это нужно для вашей красоты: много железа, кремния, цинка, фтора вит. группы B.

В пшене есть незаменимые аминокислоты, являющиеся строительными материалами для клеток нашей кожи, волос и мышц. Чем больше «здоровых кирпичиков» будет поступать в ваш организм, тем прекраснее будет ваша внешность.

Пшено чистит сосуды и выводит  из организма  различные вредные вещества  (например, метаболиты лекарств). Не случайно пшёнку любят давать в больницах.

Пшёнка варится на молоке, потому что с ним лучше усваивается. Можно принимать перемолотое пшено утром, натощак по ложке запивая молоком. Рекомендуется несколько раз в неделю.
Проростки пшеницы Прорастить сейчас, при желании, можно всё: и рожь, и ячмень, и фасоль вы найдете без труда. Но пшеничные ростки – это классика оздоровительного питания и начать советую с них.

О процессе ращения рассказывать не буду – он прост и инструкцию на упаковке вы без труда поймете. Расскажу о пользе ростков. Они омолаживают организм, очищают кожу, придают ей здоровый вид, останавливают выпадение волос, укрепляют зубы, повышают выносливость, чистят печень, повышают иммунитет, значительно замедляют старение.

Зерно для проращивания ищите в отделах оздоровительных товаров и различных БАДов. Существенные результаты можно получить, употребляя всего несколько ложек ростков пшеницы в день или такое же количество их сока.

Сок из ростков пшеницы, который называется «Витграсс», можно получить самостоятельно, правда, в специальной соковыжималке.

Ячмень В ячмене много клетчатки, которая стимулирует продвижение пищи по кишечнику, абсорбирует избыток холестерина и вредные продукты обмена,  способствуя их выведению. Чувство насыщения наступает быстрее, а есть после ячневой каши долго не хочется.При этом все витамины, аминокислоты и ферменты в ней присутствуют.

Настой ячменя быстро восстанавливает организм после болезни и волосы после выпадения (по 2 стакана в день).

Ячневая каша наиболее полезна, а вот в перловой витаминов уже меньше. Попробуйте так же напитки на основе ячменя (заменители кофе), солодовый сахар. Рекомендуется несколько раз в неделю.
Лён Лён часто используется в  программах снижения веса, за счет своего очищающего действия.

Полиненасыщенные жирные кислоты, защитники от рака — лигнаны, клетчатка, витамины и микроэлементы, естественно, присутствуют в значительных количествах.   Лён нормализует выработку инсулина, помогает снизить уровень сахара в крови, а значит и концентрацию половых гормонов усиливающих жирность кожи и волос.

1-2 ложки семян льна в день, можно запить водой или добавить в любую пищу.
Гречка За границей гречку называют «русским рисом» и относят к лечебному питанию. Мы же настолько заелись, что вспоминаем о гречке только в случае неурожая,  и когда хотим быстро сбросить лишний вес. В гречке много фолиевой кислоты и других витаминов группы B, железа и кверцетина – биофлавоноида, защищающего от опухолей и тормозящего процессы старения.

Для россиян, гречка гораздо полезнее риса, который портит наш обмен веществ и уж тем более макарон, которых у нас просто не умеют делать.

Гречку можно есть в неограниченных количествах, что наглядно демонстрирует эффективная противораковая диета доктора Ласкина. Перемолотая гречка с кефиром хорошо снижает вес и очищает организм.
Оливки Содержат полиненасыщенные жирные кислоты, так необходимых нашему женскому организму, белок, витамины группы В, С, Е, Р, калий, фосфор, железо, йод, магний, лигнаны, фенолы. Оливки очищают организм, оздоравливают желудок, печень, поджелудочную железу, все слизистые, кожу и волосы.

Существует заблуждение о бесполезности для здоровья оливок в банках. Это не так: оливки в другом виде, кроме как консервированные не едят даже на их Родине в Греции. Не съедобные они: жесткие, горькие и только после кулинарной обработки обретают вполне приятный вкус. Оливки с косточками полезнее бескосточковых собратьев. Косточки глотать не надо!!!!!

На заметку. Если вы или ваши близкие поглощают оливки банками, то это верный признак неполадок с щитовидной железой.

С лечебной целью – 10-12 оливок в день, с профилактической – 1 банку в неделю.
Орехи и семечки Полезны все, с одним единственным исключением в виде арахиса: из-за обилия микотоксинов от него советую отказаться. Для красоты волос и кожи налегайте на тыквенные семечки, кунжут, фундук, фисташки, кедровые орешки.

В солёных,  жареных, либо хоть как-то обработанных орехах и семечках пользы, увы, нет.

По горстке любых орехов или семечек в день. С мёдом и те и другие усваиваются лучше.
Отруби Отруби — это клетчатка, которая продвигает по — ближе к выходу из организма всё, что уже не приносит ему пользы. Отруби важны для поддержания чистоты в кишечнике и стабильного веса. Содержат витамины группы B. В аптеках и отделах для диабетиков. 1-2 ложки в день с водой или кефиром.
Морковь и свёкла Оба этих овоща доступны круглый год, стоят копейки, а пользы приносят не меньше, чем дорогие заморские фрукты.

Есть у меня знакомая, которая каждый день ест морковь и свёклу, чередуя их между собой. Как только она включила их в свой ежедневный рацион ушли проблемы с кишечником и кожей – она очистилась и засветилась изнутри, появился румянец. Особенно полезно сочетание свёклы, оливкового масла и чеснока. Что конкретно такого жутко полезного содержат эти овощи, по-моему, вы и так знаете.

Морковь можно грызть, протирать с сахарной пудрой или отваривать – так она станет только полезнее. Свёклу надо варить обязательно, иначе можно отравиться. Не покупайте мытую морковь – под действием света часть бета — каротина в ней уже разрушена. Голландские овощи тоже не для нас – организм россиянина не способен справится с таким количеством химии.
Тунец Даже в консервированном тунце содержится много легкоусвояемого белка и кальция.  В свежем и подавно. Но тунец не из дешёвых рыб, поэтому в магазинах часто залёживается, а вот тунец в масле или собственном соку разбирают на ура. Тунец зарубежные диетологи считают самой полезной рыбкой для женской красоты. 1 раза в неделю, как считают диетологи, вполне достаточно. Особенно полезно сочетание с помидорами, чесноком и листьями салата.
Печень трески Витаминов  A, E и D3 в одной баночке печени трески так много, что съедая её раз в неделю можно отказаться от их аптечных аналогов. 1 раз в неделю
Индейка Мясо индейки содержит наименьшее количество калорий, жира и холестерина. Идеальный вариант для тех, кто блюдёт свою фигуру. Слова о пользе мяса индейки для кожи и волос вовсе не рекламный трюк. Всё благодаря  легкоусвояемому белку,  большому содержанию цинка и железа. Лучшая замена говядине и курятине. 1-2 раза в неделю. Если отказаться от вредных колбас, окороков и сосисок, то переход на индейку получится не только полезнее, но и выгоднее в финансовом плане.
Перепелиные яйца Да, они совсем маленькие, и стоят дороже куриных, но, поверьте мне, это настоящий кладезь полезных для внешности веществ. Тут и цинк с кремнием, аминокислоты, много железа и калия, биотина и рибофлавина. Перепелиные яйца – важная составная часть любой лечебной диеты, уж тем более топ-модельной Диета для топ моделей 10 штук в неделю предписывают нам диетологи. Перепелиные яйца, как и куриные, едят только в варёном виде, иначе разовьется дефицит биотина.
Авокадо Рекордсмен по содержанию витамина E, нехарактерному для овощей и фруктов. Считается самым полезным для женщин то ли овощем, то ли фруктом. У авокадо специфический вкус, но если помнить о полезности, то со временем вполне возможно съедать 3-4 штуки в неделю, как предписывают диетологи.
Киви Киви не так давно, уже видимо другой организацией, был признан самым полезным фруктом в мире: в нём максимум витамина C, много пектина и веществ, сжигающих жир. Минимум 1 киви в день.
Лук и чеснок И хотя разница во вкусе и внешнем виде между ними огромна, у них есть главное общее свойство – они лечат кожу и волосы изнутри. Всё благодаря сере, по содержанию которой они рекордсмены. О её значении для нашей внешности я писала вот здесь. По понятным причинам, лук с чесноком тяжело кушать  каждый день. Если только вы не одинокая, безработная  домоседка. В таком случае у вас есть шанс стать обладательницей безупречной кожи и волос всего за пару месяцев. Всем остальным советую, если уж не ежедневно, но как можно чаще есть эти серосодержащие овощи.

Что не вошло в мой перечень топ — модельных продуктов:

Овсянка – о её пользе и так все знают.

Зелёный чай – напиток, который, безусловно, должен быть главным для красавиц любых возрастов.

Жду ваших дополнений! Диета для топ моделей

Комментарии (100) на “Диета для топ-моделей”

  • Бри:

    Насчет оливок, точнее маслин- смотрела передачу, где рассказывали что эти самые маслины, которые идут по одной цене с оливками в банках, не что иное как искусственно окрашенные оливки. В составе легко найти глюконат железа, который заявлен как стабилизатор цвета, а на самом деле это полноценное окрашивающее вещество, которое способно из зеленой оливки сделать черную маслину. В передаче даже опыт проводили- замачивали оливки в рассоле из под «маслин». Через несколько часов оливки чернели.
    Так что ищите маслины без глюконата, они как правило дороже и окраска у них буро-фиолетовая.

  • Анна:

    Меня прикольнуло насчет оливок, то что «косточку глотать не надо».:-) Сама больше люблю маслины, оливки кажутся мне специфичными на вкус.:-) Интересно, а если ешь маслины банками(хотя это удается крайне редко), то это тоже показывает проблемы с щитовидной железой?

  • Спасибо за такой полезный топ продуктов! Я про пшёнку совсем забыла — нужно купить :) Печень трески иногда кушаю, знаю, что очень полезно! Добавила бы к этому списку ещё сухофрукты — чернослив, курагу. Они отлично справляются с голодом, полезны для кишечника и содержат много полезных веществ :) Кушать каждый день на завтрак понемногу в сочетании с кашами или мюсли

  • Марго:

    Спасибо за полезности!
    У меня вопросы:а масло в банке с печенью трески тоже есть надо?или его сливать?
    Мой вклад:зеленые салаты( руккола,корн,мэш, на худой конец: обычный в горшочке),шпинат замороженый и свежий, морская капуста (наша ламинария) и водоросль вакаме( оч.люблю ее!),квашеная капуста (без сахара),оливковое масло первого отжима, нежирный творог с медом, присыпанный корицей, кефир,чайный гриб (мне нравится- на зеленом чае),шоколад от 70% и выше.
    Это перове ,что пришло на ум.

  • Я бы добавила виноград, так как он содержит антиоксиданты, и мед, без сладенького сложно даже моделям. Еще хорошо бы добавить капусту: белокачанную, брокколи, цветную.

  • Красивая Зайца:

    Отличный пост, как впрочем, и всегда. Спасибо. Я бы тоже оливковое масло сюда добавила, первого отжима. Обожаю!

  • Агиделия, спасибо за статью:) Я по прежним твоим статьям заменила подсолнечное масло на масло виноградной косточки-все салаты теперь намного вкуснее. Волосы более «живые»:)
    Еще мед обожаю-сейчас у нас ярмарка-накупила эспарцетового меда и меда с апельсиновых деревьев. Я у одной девочки как то спросила секрет молодости (в 30 выглядела на 17-18 лет). Она из сладкого кушает только мед. Этой медовой диете она научилась у мамы и ее подруг, которые давно этим занимаются и выглядят на 10-15 лет моложе:) Теперь стараюсь так же-из сладкого только мед:)))

  • Красивая Зайца:

    у меня вопрос. Если я гречку сварила, допустим,вчера, но всю не съели и я собираюсь доедать ее сегодня, так вот: от разогретой гречки есть польза? Кто знает? А то в связи с работой нету возможности есть все свежеприготовленное.

    • Ольга:

      я знаю..)
      Вы гречку не варите, если хотите, чтобы в ней осталось что-нибудь полезное. Вы ее либо проращивайте (но это не очень удобно в городских условиях), либо просто заливайте водой, но не кипятком. Она сама через некоторое время впитает ее, и гарантированно не станет размазанной гюгильме, из которой сложно выделить отдельные ядра)))
      и вкус и аромат будет гораздо сильнее и естественнее.
      это я Вам как фанат гречки говорю)))) и как модель тоже:)))

  • Анжела:

    Агиделия, здравстсвуйте! А почему свёклу для сока можно сырой, а для салата нельзя? Хотя салат из сырой свёклы я не делаю, но соки пью (1 свекла, 2 моркови, 3 стебля сельдерея и 1ст ложка олив. масла, иногда добавляю грушу).

  • Бри, ты абсолютно права! Надо бы мне это в посте отразить. Оливки и маслины — плоды одного дерева, вторые — всего лишь зрелая форма первых :) В нашей стране, исторически, любят гораздо больше маслины, вот их и красят…Настоящие маслины довольно дороги( от 150-200 рублей за банку). Оливки дешевле не намного. В составе указанном на упаковке кроме воды и соли не должно быть ничего более. Надеюсь, за рекламу это не примут, но тем не менее, греческие «Delphi»,»Gaea» ,»Mediterranean Olive House» итальянские «Casa Rinaldi» и «Madama oliva» никаких стабилизаторов не содержат. Жаль, что в обычных супермаркетах они встречаются редко, в основном в Metro.

  • Аня, как я уже говорила выше, оливки и маслины — это плоды одного дерева. Это как бананы зелёные или жёлтые в чёрных крапинках,одни недозрелые — другие перезрелые. В оливках чуть меньше витаминов и аминокислот чем в маслинах.
    Но, проблема в том, что почти всё продающееся в наших магазинах — оливки, крашеные глюконатом железа. Внимательно смотри на состав — если железо там присутствует, не бери их. Настоящий продукт стоит дороже 150-200 рублей. За 70-100 — подделка. Есть такие оливко-маслины не смертельно, но всё же лишнее железо ни к чему. А косточки глотать многие советуют: Говорят и выходят они естественным путём :), очищая организм. Но вот если косточка забредёт не туда, то аппендицит обеспечен.

  • Надюша, спасибо! :)

  • Марго, спасибо!! :)
    А почему, кстати, творог не жирный? Без жира он ведь абсолютно не полезен, точнее бесполезен — кальций не усваивается. С остальным согласна!! :) Особенно с корицей — я сейчас её пихаю во всюду: в каши,в кефир, в йогурт.
    Масло из под печени трески, думаю, есть ни к чему. Уже переизбыток витамина A будет и нагрузка на печень(уже свою, а не тресковую).

  • kupena, спасибо!!!! Но с виноградом тож не соглашусь. Он катастрофически поднимает уровень сахара и нещадно портит зубную эмаль. От уровня сахара зависит выработка всё тех же андрогенов, так что в конечно счёте он портит кожу у молодых девушек.А после 35 появляется риск диабета и с каждым годом он всё больше, поэтому виноград не полезен и подавно.
    Сама сейчас слежу за гипогликемическим уровнем продуктов( пришлось перейти на такую диету) и стала чувствительна к таким вещам.

    Хочу заметить, что моя диета не для топ — моделей в прямом понимании этого слова. Я это пояснила в самом начале поста. Здесь приведён перечень самых полезных для женской внешности продуктов. Красота ведь важна не только в 20 лет, но и в 60…

  • Красивая Зайца, Спасибо!!! :)
    От разогретой пищи всегда пользы гораздо меньше.. Неужели нет даже 10 минут на то чтобы кашку свежую сварить? Заливаешь её кипятком и выпариваешь на медленном огне воду. От силы 15 минут на всё уйдёт, а за это время можно чем-то ещё заняться — гречка ведь не убежит.

  • Танюшка, я даже не слыхала про такой сорт мёда :) И не выговоришь его. Я тоже из сладкого только мёд и сухофрукты стараюсь.
    Но в список топ-модельных продуктов внести его не могу. Во-первых, сейчас 90 % мёда — подделка. Знаю, что почти все кормят пчёлок сахаром, даже те от кого уж точно нельзя было этого ожидать(я про знакомых пасечников).
    А во-вторых, Мёд не очень хорошо влияет на поджелудочную. Даже скорее плохо, что напрямую отражается на внешности. Если о наличии проблем с поджелудочной известно, то в начале следует пролечиться и уже потом кушать мёд. Зато на всё остальное, особенно при наружном применении, мёд воздействует чудесно :)

  • Оля, кстати, а пост-то не о диете! :) :) :) Скорее о стиле питания, что в зарубежной традиции называется словом диета. У нас же ассоциации другие.

  • Анжела, потому что сок делают только из свежих, не обработанных овощей и фруктов. Плохо себе представляют возможность выжать что-то из варёной свёклы. Хотя, можно попробовать.
    В сыром корнеплоде есть много всего, например нитратов, содержание которых при варке раз в 2 снижается.
    К тому же с фрешем вы выпиваете совсем немного свекольного сока,а вот с салатиком поступает много жмыха, который действует крайне раздражающе на кишечник, вызывая серьезные расстройства.
    Поэтому, сырой свёклу не едят — она слишком активно действует в организме :)

  • Красивая Зайца:

    Слушайте, народ! Семя льна РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!!! Я сразу кинулась в аптеку и купила. Теперь употребляю. Моя жирная кожа, с которой я всю жизнь мучаюсь, правда почище стала!
    Всем рекомендую. Спасибо, Агиделюшка, за совет!!!

    • Красивая Зайца, ты ещё попробуй льняное масло в капсулах — личико может стать ещё чище :) И, кстати, выясняй внутреннюю причину жирности!!

  • Марго:

    Агиделия, под нежирным творогом я имела в виду от 0 — 5% жирности.Кому как нравится.
    Кстати ,я где-то раз в месяц ем 3 дня 0% жирности творог + 1 яйцо всмятку без соли: хорошо вода лишняя уходит из орагнизма.а мои подруги худеют на несколько см в проблемных областях.Но это, скорее, экстрим.

  • я бы добавила финики,Агиделия давно писала про них замечательно,гораздо более сильным оздоравливающим эффектом чем мед, обладают пыльца, перга,маточное молочко. еще я завариваю в термосе сухую морскую капусту,или добавляю ее в овощи, каши, она же оч полезна. также делаю овсяный отвар, добавляю зародыши пшеницы и разные ореховые масла(кедровое, кунжутное,грецкого ореха)-вкусно,но с этим отваром очень долго надо возится.Гречку кстати самое вкусное и полезное заваривать в термосе, она получается как бы парная. Козье молоко еще есть, к нему можно добавлять куркуму, корицу, имбирь. А мой любимый напиток-мед+вода+имбирь молотый, корица, мускатный орех натощак утром. из напитков естественный кладезь витаминов и антиаксидантов-отвар шиповника, ройбуш, мате. Пуэр-недавно прочитала что это буквально напиток вечной красоты,стройности и здоровья.черный, коричневый рис. дыня и хурма,сушеные бананы,гранат-все это чрезвычайно полезно,хоть и требует чувства меры.

    • Sonechka, хорошо что упомянула про черный и коричневый рис(и про всё остальное тоже :) ) — в них действительно есть польза. Белый же — абсолютное зло для нас, не азиатов. К сожалению, детей всё ещё кормят рисовой кашей на молоке…Портят из обмен веществ.

  • Агиделия, а разве при варке перепелинных яиц у них не разрушаютя витамины все, а то я их специально не варю несколько лет уже ем сырыми?

    • Sonechka, при варке польза перепелиных яиц не уменьшается, равно как и куриных. Я уже писала о том что, в яйцах содержится авидин — вещество препятствующее усвоению биотина и других витаминов. Отмечается много случаев возникновения кожных патологий(чрезмерная сухость, жирность) и выпадения волос у людей злоупотребляющих сырыми яйцами. К тому же, яйца в магазинах хранят не по правилам — либо где-то рядом с холодильной установкой, либо вовсе без неё, при комнатной температуре. Так и сальмонеллёзом легко заболеть…

      • La Loba:

        Главное — чувство меры, то есть не злоупотреблять сырыми яицами. И разводить богатые биотином продукты и биотинсодержащие БАДы с сырыми яицами по разным приемам пищи.
        Чтоб от яиц заболеть сальмонеллиозом, яица должны быть УЖЕ заражены. От куриц. При комнатной температуре в течение нескольких дней и даже недели в супермаркете яицам ничего не будет. Ну сами посудите — яица устроены так, чтоб под курицей развиться в цыплят, а не протухнуть. Просто проверяйте дату.

  • Красивая Зайца:

    да с нашими врачами много чего выяснишь… Я пыталась, но так разочаровалась в наших медиках, что даже говорить об этом не хочу. Борюсь со своей проблемой путем правильного питания, БАДов и ваших добрых советов, милая моя Агиделия, дай вам Бог здоровья ))))

  • Анжела:

    Вот это да! А я то думала, что виноград такой полезный…
    Агиделия, а я вот очень хурму люблю и сейчас сезон. В ней нет ничего вредного?

    • К счастью, в хурме всё замечательно :) Жаль сезон у неё короткий. Анжела и про фейхоа не забывайте!Пока и его сезон не кончился.

  • Очень грамотная подборка!

  • Марго:

    Это способ не на каждый день, даже не на каждый месяц. Есть много подобных диет- они называются гиперпротеиновые. На вскидку: метод Клаудии Шиффер, еще есть диета советских манекенщиц. Везде свои нюансы, но смысл один: организм получая ударную дозу белка выводит воду и соли. Худеть на ней навряд ли можно, так как это именно разгрузочный экспресс-курс. Мне вес сбрасывать некуда :), а вот воду вывести надо бывает.

  • Анжела:

    Агиделия, подскажите, пожалуйста, как принимать семена льна.На упаковке написано «внутрь в виде слизи». А вы пишите, как я поняла, что можно просто ложку семян запить водой.Кстати, чайную или столовую ложку? Спасибо.

  • Инна:

    вот интересно,а что такое делает с собой и чем питается Наоми Кэмпбэлл,чтобы выглядеть ТАК в 40 лет? 0_о

  • Вкусная получилась подборка, Агиделия :-) По крупам — согласна 100%-но не только в плане здорового питания, но и по части лечения — испытала на себе потрясающее действие пшенной каши (без соли и сахара, но с тыквой) — отеки за 3 дня как рукой сняло (это в конце беременности, когда меня хотели в больничку засунуть, я так самостоятельно лечилась).

  • Анна:

    А ложку столовую или чайную?:-)

  • Аня — без разницы :). Из льна ведь и кашу готовят,и при этом явно не считают сколько ложек льна положили.. Но начни с 2.

  • Аля:

    Модели не только на диетах… У нас ещё много физических нагрузок.

  • Анжела:

    Пшёнку люблю сладкую и не на молоке, но так как больше не ем сахар, добавляю в кашу фруктозу. Я надеюсь фруктоза не очень вредная? Агиделия, что вы знаете о фруктозе?

    • La Loba:

      Фруктоза вреднее чем сахар.

      • с чего взяли? :) фруктоза не влияет на инсулин никак и не обладает мутагенными свойствами, в отличие от других сахарозаменителей.

        • La Loba:

          Цитирую по американскому диетологу Марку Хайдману, которого я оч. уважаю.
          «Фруктоза не стимулирует выработку инсулина и последующую секрецию лептина — гормона,выделяемого жировыми клетками и сигнализирующего о сытости. При употреблении фруктозы в составе фруктов это проблемой не является, поскольку в этом случае количество её значительно меньше, чем при употреблении подслащенных соков [и других продуктов — прим. La Loba]. Кроме того, она производит другой метаболический эффект, так как поступает в организм вместе с клетчаткой, витаминами, минералами, фитонутриентами и антиоксидантами, которые замедляют её всасывание и улучшают обмен веществ.
          Чистая фруктоза всасывается очень быстро и сразу попадает в клетки — ей для этого не нужен инсулин. В клетках она становится источником ацетил-КоА, который затем превращается в холестерин и триглицериды. Это значит, что употребление фруктозы вызывает скачок уровня холестерина в крови, что ведет к проблемам с печенью и замедлению метаболизма. Результатом становится жировое перерождение печени…

          Продукты, содержащие фруктозный сироп, не запускают никаких контролирующих аппетит механизмов. При метаболизме глюкозы мозг получает сигналы насыщения. Но при метаболизме фруктозы этого не происходит. Человек продолжает ощущать голод и потреблять всё больше…»

          • В вопросах сахарозаменителей нельзя однозначно говорить — это вредно, а это полезно. Фруктоза это меньшее зло, гораздо меньшее зло чем обычный сахар (и тростниковый и все в этом духе). И чувство голода это такая глупость по сравнению с диабетом и различными метаболическими расстройствами. Хотя ничего подобного никогда не замечала, с фруктозой очень быстро привыкаешь к несладкой пище и даже фрукты уже воспринимаются как приторно сладкие. Я уж не говорю про пирожные и конфеты.
            То что фруктоза не использует инсулин — это, я хочу заметить, её плюс, главное достоинство. Прочитав выводы всего двух исследований на тему негативного влияния фруктозы( больше их и нет), вывод таков — только избыточное потребление фруктозы способно оказать нежелательное воздействие на печень (способствовать её ожирению). Любое лекарство в больших дозах способно стать ядом…
            А давайте как соберем все катастрофические последствия для организма, которые оказывает обычный сахар. Их будет несколько сотен.
            Так что надо соблюдать здоровый баланс.

            • La Loba:

              У меня такое ощущение, что вы невнимательно читали то, что я цитировала. Употребление фруктозы ведет как раз к серьезным метаболическим расстройствам и проблемам со здоровьем.
              И чувство голода — далеко не фигня. Человек так устроен, что если он чувствует голод — он рано или поздно всё равно поест во что бы то ни стало. И поест с большой вероятностью нездоровую пищу, какая под руку попадется, и в количестве большем, чем нужно, потому что обратно мозги включатся только минут через 20 от начала трапезы. Это один из базовых механизмов самосохранения и разум перед ним почти бессилен.

              Я очень советую вам почитать эту книгу (Марк Хайман «Идеальный обмен веществ») целиком.

              Избыточное потребление фруктозы — это когда вы ей что-то подслащиваете. Избыточны даже магазинные концентраты фруктовых соков, виноградного например. Фруктоза в норме — это когда вы персик кушаете или ещё что-то подобное, созданное самой природой. Проще говоря, не ешьте продукт, если на нём этикетка. Долой фруктозу из рациона, вслед за мёдом и сахаром!

              А, да, тунец и вообще любая хищная рыба сейчас чудовищно загрязнена ртутью. Поедателей тунца по банке в неделю спасает только то, что в тунце содержится антидот — селен. Экстремальная кухня, прямо скажем.

  • Как прекрасно, что ко мне в блог и настоящие модели заглядывают :) Аля, не спорю, без физических нагрузок никак не обойтись.

  • Анжела, фруктоза не вредна. По крайней мере на данный момент это самая безопасная альтернатива сахару. Естественно, есть у неё свои минусы, но она не вредит в любом случае.
    Есть ещё стевия, обладающая к тому же и антиандрогенными свойствами.Этот растительный сахарозаменитель полезнее. Попробуйте, стевии везде навалом сейчас.

  • Serg:

    Нужен совет, как помочь больному туберкульозом.
    Состояние тежолое, врачи беспомощны.
    Детально о проблеме на блоге http://sma4no.com/help/
    Зарание благодарим Вас за помощь!

  • Анжела:

    Спасибо, Агиделия! Завтра иду за стевией!

  • Ксюша:

    Агиделия, добрый день!

    Огромное спасибо за льняную кашу, всегда думала, что это полезная бяка, а оказалось это так вкусно…Для работы отличный перекус, что-то типо овсяного киселя, бывает с фруктиками разными, шоколадом,овощами, грибами.
    Очень сытная и приятная вещица!

  • Анна:

    Агиделия, в последник строках про лук и чеснок ты пишешь: «Всё благодаря сере, по содержанию которой они рекордсмены. О её значении для нашей внешности я писала вот здесь.» Слово «здесь», я так понимаю, должно быть выделено?:-)
    P/S/ Извини за замечание.:-)

  • Ксюша, я вот тоже теперь подсела на льняную кашу :)

  • Аня, ты у меня уже как корректор на сайте. :) Это здорово. Постоянно забываю ставить всякие ссылки, так что хорошо что напомнила.

  • Анна:

    Агиделенька, привет! Хочу поинтересоваться по поводу масел в капсулах. Я пропила, как ты знаешь, курс льняного и плюс еще льняное семя. Семя я пока еще «дожевываю» :-), а вот масло закончилось и хрчу попить еще какое-нибудь. Понимаю, что выбор огромен, и сначала очень хотела взять нормальное масло в бутылке от Dial Export. Но цены у них оказались слегка кусачие, поэтому решила пока продолжить потреблять в капсулах. Так вот:
    Как ты вообще считаешь, масло в капсулах лучше или хуже обычного бутылированного?
    И можно ли его пить практически постоянно, только меняя вид?
    Спасибочки заранее. :-) 😀

    • Аня, Привет :)! Масло можно пить постоянно, насчет хуже — лучше даже не знаю. Думаю, что само масло надо поменять, например, на кунжутное. Скоро весна, пора организм очищать, а оно как раз выводит шлаки.
      Ты по врачам то прошлась?

  • подскажите а какой вкус должен быть у льняной каши?или как сделать ее вкусной? я купила кашу *Худейка* в магазине здоровья,в составе там была добавлена льняная, но не смогла заставить себя ее есть, она же горьчит! про льняное масло я вообще молчу, неск.раз уже покупала,т.к.знаю что полезно, но это же такая гадость по вкусу.тоже и семенами, их же невозможно разжевать?!?! и еще я нашла в магазине- мука(шрот) из семян тыквы,расторопши,кедрового ореха.Очень полезно!самое вкусное из кедрового ореха,такая нежная, тает во рту.Насчет чеснока, есть измельченный в порошок, сохраняет тоже все свойства.

    • Sonechka, я льняное масло могу только в капсулах пить :) Вкус льняной каши трудно передать, но он не такой как у масла, вполне приятный. Да и семена тоже… На вкус и цвет, как говорится … :)

    • La Loba:

      Банально, прогоркшая каша. Льняное масло катастрофически быстро горкнет. Поэтому льняное семя лучше молоть самим.

  • Лилия:

    Все разговоры о диетах, на мой взгляд, тщетны пока каждая девушка(юноша) не поймет, что еда обеспечивает только 5% от общего питания организма. Оставшиеся 80% дает воздух, а 15% вода.
    Насчет любого мяса, и индейки в том числе, скажу так: человек может обходиться без мяса легко. Это самый последний по питательности продукт в таблице усвояемости.
    Животную пищу тем не менее я ем. Но какую? Творог, сметану, сыр, яйца, варенец, простоквашу и пр., иногда молоко. Белка там хватает поверьте. А те, кто говорят о гемоглобине зачастую вообще не представляют, что это такое, и что поднять гемоглобин за 2-3 дня можно свекольным соком, например.
    Про хлеб тоже отдельный разговор. Сахар, что с морковью, что без нее в России, к сожалению, является ГМО. Да и вообще он вытягивает кальций из зубов и костей…изнутри.
    Аналог киви — яблоко! Кушайте «с червяком», чтобы наверняка без химии.
    Печень трески в консервах ужасно соленая! Недавно купила. потому что кормящая мама..надо все ферменты завести у малыша в кишечнике. Плевалась долго, так и осталась баночка недоеденная.
    Перепелиные яйца — да! Они сильно полезнее их главного конкурента, куриных яиц. Вот случай из жизни: на днях прибежала голодная и сварила себе 3 яйца (отборные, из коробки со всеми прилагающимися надписями о проверках и т.п.). Мой ребенок тут же среагировал! А кушала я только эти яйца! Перехожу на перепелочек :)
    На молоке я бы ни одну кашу не варила. Белки молока сворачиваются при нагревания и не усваиваются. Если хочется для вкуса можно в готовую кашку добавить.
    Авокадо ни разу не пробовала. Надо сначала прочитать, как их правильно выбирать..

    • Сейчас, к сожалению, в яблоках осталась крошечная часть витаминов. Яблоки из наших садов хранятся всего пару месяцев, а то что продается в магазинах в остальное время года никакой ценности для организма не представляет. Только клетчатка, не более того.
      Киви же, при всём при этом все витаминки пока сохраняет.
      На волне популярности раздельного питания все посчитали, что углеводы из зерна не совместимы с белками из молока. Но это не так, и потом последовали опровержения диетологов. Кашку на молоке готовить можно :)
      С мясом всё сложнее. Две вещи могу сказать точно. Детям оно нужно, и их нельзя в нём ограничивать. И людей, не употребляющие мяса (колбасные изделия не имею ввиду), я всегда могу определить по их коже и волосам. Волосы и кожа меняют свою структуру. Надо скушать очень много молочных продуктов (а в них несколько иной белок), чтобы восполнить всё, что можно получить из куска хорошего, свежего отварного мяса.
      При всём при этом, я совершенно не мясоед :) Даже, скорее, сыроед. Но убедилась за эти годы, что употребляя мясо даже 1 раз в неделю, выгляжу гораздо лучше, чем когда от него отказываюсь. И таких примеров знаю массу. Просто вегетарианцами становятся в основном люди ведущие до того не очень правильный образ жизни, они долгое время пребывают в эйфории от ощущения лёгкости, когда от мяса отказываются. И не видят они как со временем меняется их внешность, не всегда в лучшую сторону….

    • La Loba:

      Отвариваете перепелиные яица вкрутую. Рубите их. Смешиваете с печенью трески в пропорции «чтоб было не слишком солёно». И будет вам счастье. Так вкуснее, кстати.

  • Ольга:

    Здравствуйте, Агиделия.

    Прочитала довольно много Ваших статей, многие советы взяла на заметку, спасибо:)

    Но вот с этой статьей и рекомендациями почти полностью не согласна. Возможно потому что практикую СМЕ.
    Одни «перепелиные яйца» вызывают праведный ужас…шучу, конечно:)) Да и вообще — яйца, молочные продукты. Они ведь и не нужны нам вовсе. Так же,как и мясо.
    Конечно, сейчас большинство с пеной у рта будут доказывать обратное. Ну, делать нечего, нас всех так воспитали.
    Эти все умные советы, типа: морковь усваивается лучше с маслом, или сахаром — да,конечно! Однозначно!!!
    Бежит такой заяц по полянке, в одной лапе морковка, в другой — масло… и громко распевает: «Олейна — всего за 49.90!…»
    В конце-концов, если чего то не знаешь наверняка — задумайся, что на этой земле естественно и никогда не дает сбоев?
    Программа, которую создала природа для животных…ведь так? У них никогда не бывает ожирений, или диабета…Только представьте себе тигра с выпадающими зубами, или медведа с сахарным диабетом.
    Наоборот, эти заболевания и многие другие бывают как раз у домашних животных:)
    Никому не навязываюсь, поделилась своими соображениями. Может кто возьмет к сведению, или призадумается.

    • Оля, спасибо огромное за комментарий :)
      Очень уважаю, когда люди придерживаются какой-то концепции питания и, вообще, следят за тем, что кушают и следят за собой.

      Вся проблема заключается в том, что мы не зайчики, мы не животные, мы не рыбки и мышки. Мы люди, у нас другая ферментативная система, не как у животных, у нас есть высшая нервная система, у нас есть интеллект, который не идёт ни в какое сравнение в заячьим, наша гормональная система по другому устроена. Прибавьте к этому жизнь отнюдь не в лесу, а в грязных городах, постоянные стрессы, большие нагрузки. Мы другие, и мы не можем питаться как зайцы.
      Наш организм так устроен, что все его структуры строятся из белка — волосы, кожа, каждая клеточка. Да есть растительный, но он не заменяет животный, и уж вегетарианцев видно всегда — по состоянию их кожи и волосам.
      Если мы устроены не как травоядные, то давайте уж не будем уродовать свою природу, а ей соответствовать.

      Вы просто, наверно, очень юная девушка и не рожали детей, потому и не понимаете пока. Но когда забеременеете, вам многое станет ясно. Если питаться гречкой и морковкой, без молока. яиц и мяса, то ребёнок родится не то что больным, но может и вовсе неполноценным: не будет хватать железа — то психически, белка или каких — то микроэлементов — физически, если всего вместе — родится существо с интеллектом зайца и хиленьким тельцем с кучей врожденный болезней. А теперь, давайте подумаем вместе. Если нам не нужно было бы полноценное питание, а было бы достаточно гречки да морковки, то дитё всё равно было бы здорово. Сама природа так устроила, что нам нужно много всего, мы не примитивные существа, нам нужна полноценность в питании.

      И вообще, ученые давно доказали, что всяческие диеты с отказом от мяса, рыбы, кисло-молочных продуктов — молодым людям в детородном возрасте соблюдать нельзя, если они хотят ещё рожать. А вот после 50 лучше от мяса отказаться, часть функций для организма уже не так важна, поэтому отказ только продлит жизнь.

      P/S

      Я сама фанат гречки :) и диеты Ласкина. Мне кажется, вы не совсем правильно готовили гречку, она размазнёй никак получиться не может. Варят её всего минут 5, витамины никуда из круп при варке не деваются — доказанный факт)))Только при тепловой обработке крупы и способны отдать всю пользу.

      Отдельное спасибо за слово «гигюльме»)))))))))))))

      • асахи:

        Агиделия,нашла у вас на блоге много интересного.Также здорово что вы отстаиваете свою точку зрения никого не обижая,но про недоразвитых детишек вегетарианцев,позабавило.Моя подруга веганка,родила здорового,очень смышленного малыша,ему 4. Он тоже веганец с рождения.К слову сказать без одной прививки.Но это решать каждому самому .Иногда стоит к народу прислушаться.

        • Ох, ну рано судить о здоровье ребенка в 4 года)) Как вы в этом возрасте интеллект то увидите??А подруга ваша совершала преступление.
          Не связано духовный уровень человека и мясная еда. Да, она как говорится, уплотняет и утяжеляет ауру, но это ведь только у заядлых мясоедов, на судьбу, духовность и прочее никакого влияния это не оказывает.
          Всегда и всем напоминаю, что главный мировой злодей — Гитлер был убежденным и очень строгим веганом. А человек-то гаже некуда.И сразу чувствуется, что историю и свое происхождение никто не знает, и в школе плохо учились. Мозг древнего человека начал развиваться только после того, как он своей извилиной догадался охотиться и перестал делать упор на коренья и травки. Люди, ну что ж вы историю то нифига не учите ((((
          Отказ от мяса после 50 лет — вполне закономерен, но как может беременная ставить такие эксперименты??
          Прививки спорная штука, но извините, переболеть корью (а сейчас у нас начинается эпидемия, из-за того что народ отказывался от вакцинации) куда хуже любой прививки.
          Надо с умом ко всему подходить, с умом!!!! Читать исследования, изучать различные источники, а не тупо отказываться от всего — мяса, прививок. На то нам и дан мозг, чтобы мы им хотя бы иногда пользовались.
          И еще, я русская и я прислушиваюсь к русскому народу, у которого мясо то как раз испокон веков ели много. А для отдыха и очищения и были придуманы посты.

          • Яна:

            Агиделия, я сама вегетарианка уже 3 года. Долго размышляла над тем, стоит ли есть мясо, читала, изучала…и пришла к выводу, что нет…Если бы человек бsk приспособлен к мясоедению, то был бы способен употреблять дичь без тепловой обработки, как хищники это делают.
            Думаю, что люди пришли к мясоедению только из-за того, что условия были неблагоприятны для питания более естественного для человека. Появилась конкурения, необходимо было выживать в холод, голод…
            Меня до сих пор волнует эта тема…так что жду Вашего мнения на мой пост!

          • асахи:

            Здравствуйте,Агиделия. Вопрос вегитарианец или нет считаю сугубо личным.Что было раньше курица или яйцо?Ну зачем мне вас переубеждать,это не правильно,каждый решает для себя сам.И этот как его аааа Гитлер сам для себя решил,гадкий ,согласна.И историю надо знать ,согласна,помните Иван Грозный русский ,мясоед.И откуда у ребенка 4х лет интеллект.помилуйте.А вот книжки умные читать тут да,тут мозг нужен.Почитайте Г.Шаталову ,вот она для меня авторитет.На многое взлянула по другому.Простите если обидела ,повторюсь каждый ищет свой путь и это здорово ,что мы все разные ,не люблю категоричностей

            • Асахи, да Бог с вами))каждый волен гробить свое здоровье так, как ему угодно) Поэтому переубеждать кого-либо не буду равно как дискутировать на эту тему более не собираюсь.

    • Альбина:

      Не соглашусь с вами на счет «у животных не бывает ожирения или диабета». Еще как бывает, особенно у домашних животных. Видимо, вы не видели этих упитанных или не слышали разговоры знакомых, как они кошечек в ветклиниках от диабета лечат. Если их организм способен к таким заболеваниям от неправильного питания, то что про людей-то говорить?

      • Агиделия:

        и рак у них бывает и мочекаменная болезнь…в общем все как у людей, разве что диатез им не страшен.

  • Ольга:

    Не за что за комментарий, и спасибо за Ваш ответ)))

    Вот видите, у вас «вся проблема заключается»… — а проблемы-то и нет. Она пропадает, верите, нет? Стоит начать практиковать сыромоноедение, почувствовать, что это практикуешь не ты сознательно, а этого сперва просит твой организм — все становится ясно.
    Я еще раз повторюсь, человеку не нужно мясо и молочные продукты. Да, звучит дико. И верят не все… и гораздо тяжелее принять это взрослым людям. Тем кто постарше — практически невозможно.
    Очень сложно принять то, что в мясе оказывается, нет никаких белков. Мало того, те несчастные минералы, и небольшое количество соединений которые в нем были до готовки, окончательно испаряются при любой обработке. И получаем мы в итоге просто кусок мертвечины. Который чтобы переварить, требует очень много усилий пищеварительной системы, в которой и вовсе не имеется необходимых аминокислот, способных расщеплять и усваивать это мясо. Именно потому переваривается оно в среднем 35 часов.
    Вы никогда не задумывались, чем питается лев — самый сильный хищник? Набрасываясь на свою жертву, он первым делом вспарывает живот, и добирается до желудка, где у травоядного находятся уже полу-усвоенные полезные вещества. И только после желудка, остальные органы, в которых так же происходит дальнейшее усвоение растительной пищи животным…

    И дело тут вовсе не в том, что мы «не зайчики и не птички». Человек тоже млекопитающее. А природа и так дала подсказки, что можно есть, а что нельзя.
    Поди попробуй пожуй сырое мясо. А сырые креветки? А какие нибудь сырые мидии, омары, осьминоги, бычьи семенники?))
    Очень мало людей осознает, что если бы не вся эта навязанность, очень мало людей бы совершили убийство того же животного самолично для своего питания.
    Чаще всего мы так любим курочку(про которую по непонятным причинам так же сказали, что курятина — диетичная…) и мясо под различными соусами и приправами. А никто не задумывается, из чего сделаны все эти соусы с приправками, и почему же нам так вкусно? Правильно, потому что там тебе и травки разные, и овощи, и все что хочешь:)))
    Ой, я заблудилась в своем комментарии, извините, если очень коряво пишу. Пошел 8 час моего пребывания на работе…не написала даже четверть того, что хотела сказать…пока прервусь..)))
    С уважением, Ольга:)

    П.С. и не «гигюльме вовсе»)))) а «ГЮГИЛЬМЕ»))))
    Велик могучим русский языка!:)

  • ААА, не буду даже пытаться повторить это слово на букву Г))) дабы не ошибиться вновь.
    Скажу так, диетическим мясом курятины считается, потому что содержит минимум жира и не нагружает поджелудочную железу.
    Мясо переваривается всего за 6-8 часов, и если бы это растягивалось до 35, то все мы вымерли бы от запора.
    Сыромоно — и всё подобное — едение очень прекрасная вещь. Я сама практикую почти тоже самое, просто без крайностей.
    НО, что я хочу сказать из опыта своего и окружающих.
    Когда человек большую часть жизни питается как все, и потом переходит на подобное питание он испытывает почти экстаз))) (думаю, у вас сейчас такой период).
    Затем, после очищения организма на клеточном уровне у вас начнется другой этап — иссякания запасов. Волосики станут тоньше, кожа начнет менять структуру, зубки немного могут покрошиться. У кого — то это происходит через год, у кого-то ресурсов организма хватает лет на 5. Но этот этап неминуем, потому что так устроен наш организм.
    Если в этот период вы забеременеете, то это просто чудовищно отразится на вашей внешности. Малышик всё будет у вас забирать, все питательные вещества, оставив вас и без зубов, и без волос, в последствии с остеопорозом и какой-нибудь злокачественной анемией.
    Я вам это говорю как человек который проводил сотни экспериментов над своей внешностью, питанием и образом жизни(в пределах разумного) и прочитавший по теме красоты и здоровья массу книг, статей и всяких научный вещей.
    Поэтому, балуйтесь, конечно этим, но недолго :)
    Здоровье оно ведь не только в морковке с нитратами и гречке с пестицидами :)

  • Ольга(Olfox):

    Агиделия, спасибо за такую полезную статью!
    Я оливки очень люблю…
    А вы знаете, что оливки и маслины — это одно и то же?
    Просто маслины — это дозревшие оливки. И слово «маслины» существует только у нас. Во всем мире есть только оливки.))))

    • Олечка, на здоровье)))
      Тут к сожалению и минус кроется, в оливках-то этих. Хорошие стоят дорого, и в магазинах их почти нет, даже в Москве искать надо долго. А вот те, что на каждом шагу, малополезны — крашеные они и обработаны кислотой. Вот так.

  • Dzyn:

    Агиделия, огромное вам спасибо за ваш блог! Мне кажется его успех, не только в большом количестве полезной информации, но и в заразительности, так сказать. Прям сразу хочется все применить, если бы у меня сейчас под боком оказалось семя льна, я бы его съела не задумываясь:)))

    Я тоже хочу поделиться информацией. Всем, наверняка известно о пользе «медленных» углеводов — вопрос в том, где их взять. Я могу поделиться ссылкой, с вашего разрешения, на магазин, где можно затовариться мукой и кашами грубого помола.
    Каши оказались очень вкусными и легкими. О ползе там целые статьи. У них только один недостаток: готовить надо как манку, помешивая венчиком, иначе будут комочки.
    Готовить хлеб из муки грубого помола на дрожжах — оказалось даже легче, чем готовить обычный. Вот с закваской я пока руку не набила, все время разный результат, но если получится — это же сплошное удовольствие: мало того, что никакого вреда кроме пользы, так еще и вкуснотища (ну и мне лично всегда было любопытно попробовать хлеб, который готовили наши предки:)
    еще мне понравилось, что у них на сайте много подробнейшей информации…

  • La Loba:

    Томатную пасту забыли -)))

  • Елена:

    Макароны нельзя, так как у нас их не умеют делать. А как насчет хороших импортных — они способствуют красоте?

  • Елена:

    Спасибо. Очень люблю макароны именно из муки грубого помола.

  • Елена:

    Агиделия, а горький шоколад (с содержанием какао не менее 85%) относится к продуктам красоты?

  • Марина:

    Здравствуйте, Агиделия!!! Прямо влюбилась в Ваш блог, многое переняла для себя. Немного необычно и непривычно, но очень грамотно. Спасибо!!!

  • Марина:

    Ольга, я тоже являюсь поклонницей книг Аллена Карра. Его «Легкий способ сбросить вес» прочитала на одном дыхании. Вы же копируете большие отрывки именно из этой книги. Не будьте столь категоричны, не забывайте, что самому А. Карру на тот момент было уже далеко за 50, можно сказать, что ближе к 70-ти. И для человека его возраста отказ от мяса, молочных изделий и т.д. — самое то!!!

  • Hadija:

    Агиделия, а как Вы относитесь к гематогенам или т.н. энергетическим батончикам, они обычно в аптеках продаются? Стоит ли их употреблять тем, кто следит за фигурой, в качестве альтернативны шоколадкам и прочим сладостям? Также хотела бы поинтересоваться, чем так вреден белый рис для нас, неазитов? Спасибо Вам большое!

  • Даша:

    Дорогая Агиделия,

    а если на мед аллергия, чем его можно заменить? Он очень много где присутствует, и с ним продукты лучше усваиваются, но не терзать же организм…

    У Вас замечательный блог, спасибо большое.

    • Даша, Спасибо)
      Да ничем мед не заменить…обычно, кстати, на пергу не бывает аллергии, а она даже полезнее меда.

  • Ольга:

    Очень хорошая табличка!!! Агиделия, спасибо за статью. Я так недавно нашла Ваш блог, а уже так много для себя нового и полезного здесь нашла.
    С этой табличкой полезных продуктов — практически если распределить на неделю — получается готовое меню. А то вечером зайдя в магазин часто было трудно решить что же взять на ужин… Теперь будет проще!
    Еще раз спасибо! (а главное — ведь вся информация то открытая, никаких экзотических продуктов неизвестных тут нет, а вот задуматься — как то времени не было или просто мысль не приходила)

  • Яна:

    Агиделия, а Вы лично чем питаетесь? все, что приводите в данном списке, едите? Употребляете ли время от времени запрещенные продукты, кофе, например? Из чего состоит Ваш завтрак,обед, ужин? как часто Вы едите? Думаю, что Ваш ответ было бы очень интересно почитать всем девушкам здесь)))И полезно)))ведь теория это одно, а как на практике перестроить свой рацион…это гораздо сложнее. Я хоть и пытаюсь следить за питанием, все время что-то упускаю. Никак не могу отказаться от молочного и кисломолочного, например. Вы совсем молочное не едите? Спасибо

  • Анна:

    Поделюсь рецептом приготовления гречки. Вечером тщательно промыть необходимое для утреннего завтрака количество гречки. Залить ее обычной отфильтрованной водой так, чтобы вода покрыла гречу приблизительно на один палец, оставить при комнатной температуре. Утром гречку слегка подогреть на сковороде, добавить немного растительного масла. Вкусно и просто.

  • Аленка:

    Агиделия, милая, скажите пожалуйста, а разве пшенка, это не продукт с высоким гликемическим индексом?

  • Alenka:

    Агиделия, милая, скажите, а разве пшено это не продукт с высоким ГИ?

  • Леля:

    Агиделия, а что не так с сырыми перепелиными яйцами? Я читала как раз то, что их нужно пить сырыми, натощак..

    • Леля, народ травится по страшному))

      • Леля:

        Слушайте, несколько лет выпиваю почти каждый день по три яйца — и ттт, ни разу. А народ моет их с мылом под горячей водой перед тем, как выпить?

        • Леля, я не знаю)) Но Роспотребнадзор утверждает, что отравлений именно перепелиными гораздо больше, чем куриными) Еще и за счет того что они часто несвежие — для многих ведь перепелиные яйца до сих пор диковинка, ажиотажного спроса вокруг них нет..

Оставить комментарий

В соответствии со статьей 130 УК вы несете ответственность за некорректные высказывания, ваш IP-адрес записывается