Spa-меню на каждый день

Spa меню на каждый деньПриветствую вас, мои дорогие читатели!

Я  уже писала, что этим летом побывала в spa санатории в Прибалтике. Поехала туда в целях экономии, т.к. на Финляндию в этом году денег не нашла.

В Эстонии кризис чувствуется гораздо острее чем у нас, и нигде не спрятаться — не скрыться от бесконечных разговоров на тему «как же мы будем жить дальше?». Ныли и плакались и косметологи, походу  делая мне обертывания или маски, и администраторы на ресепшен и  даже горничные, которые беспардонно врывались в номер с уборкой.

Всё остальное мне понравилось,  и вам советую совершить такую же поездку за здоровьем и красотой. Пользы для вашего внешнего вида будет больше, чем от поездки в пресловутую Турцию или Египет, а цены сравнимы.
Можно махнуть и в Финляндию на недельку, я была там два года назад и могу сказать, что более девственной природы и чистого воздуха пока нигде не встречала. В финских spa есть и какая то самобытность, как в прочем и в прибалтийских.

Каждый раз, когда я приезжаю с подобного отдыха, передо мной стоит вопрос – что есть и что пить, дабы поддерживать полученный эффект. В силу того, что нос свой я сую во всюду, то с собой с отдыха привожу  кучу тамошних рецептов.

Первый месяц четко всё готовлю – фрэши, фруктовые салаты и запеканки на пару, а потом видимо сила воли заканчивается, и я начинаю филонить. Что бы себя дисциплинировать и вас приобщить я решила свои рецепты выкладывать здесь. Если вы не поленитесь, и будете следовать такому spa меню, то я лично обещаю вам свежую кожу, блестящие волосы и отличное самочувствие.

Для сегодняшнего поста специально выбрала рецепты с простыми и доступными почти всем продуктами. Практически никакой экзотики, всё есть в ближайшем магазине. Это для того, чтобы вы поняли  — питаться правильно, вкусно и с пользой для внешности, может каждый.

Морковныйspa-напиток

Морковь нарезать тонкими кусочками, высушить и заваривать из расчета 1 ст. ложки на стакан воды, настаивать 10 минут. Аромат и цвет напоминает мне зеленый чай. Лучше натереть морковки по — больше и хранить в сушеном виде в мешочке из ткани, ни в коем случае не в пакете или банке. Напиток хорош при бледности и анемии, улучшает цвет лица, очищает кишечник,  пить его можно постоянно. И заметьте – очень дешево.

Компот из чернослива, кураги и изюма

Не думала раньше, что это можно отнести к spa дринкам, а оказывается можно, если варить без сахара. Рецепт привожу всё таки с сахаром.

50 г. кураги, 100 г. чернослива, 50 г.изюма,  полстакана сахара.

Чернослив, изюм и курагу промыть 2-3 раза теплой водой и выложить на тарелку. В кастрюлю насыпать сахар, залить его 3 стаканами горячей воды, положить чернослив и варить 15 минут на слабом огне. Затем положить курагу, изюм и варить ещё 5 минут.

Сок болгарского перца

Смешайте сок перца с соком моркови, в пропорции 1 к 2, и пейте перед едой. В напитке много кремния, укрепляющего волосы и омолаживающего организм.

Напиток из кориандра

3 ст. ложки  кориандра заливают кипящей водой (3 стакана)  и в закрытой посуде при слабом кипении варят, настаивают 10-15 мин. и процеживают. Затем после того как остынет, надо влить туда стакан виноградного сока. Насколько знаю, эта вещь полезна для кишечника, соответственно для кожи.

Овсяная вода

Овсяная вода обновляет кровь и поддерживает организм в тонусе, нормализует обмен веществ. Залейте 2-3 ст. ложки овса двумя стаканами воды. Проварите на медленном огне 3 минуты и процедите. На худой конец можно взять и обычный «Гекулес», тогда варить не нужно, достаточно залить кипятком  и настоять. Остудите. В готовый напиток добавьте сок любого фрукта или овоща, какой есть под рукой.

Овощная запеканка с сыром

Вам понадобятся 150 гр. сыра, 1  баклажан, 1 -2 яйца, 1 кабачок, стручок сладкого перца.

Нарежьте  овощи небольшими кубиками, залейте получившуюся смесь тертым сыром с яйцом. Выложите всё в специальную посуду, накройте фольгой и готовьте в пароварке 25-30 минут. Пароварку можно заменить духовкой, в этом случае время приготовления сократится. Все вполне диетически и вкусно, и потому тоже входит в состав спа-меню.


Возьмите сельдерей, граммов 250-300, причем обязательно черешки, из корня у вас вряд ли получится выжать сок. В отжатый сок добавьте такое же

количество свежего томатного сока и молочной сыворотки. Молочную сыворотку можно заменить пахтой. Эту смесь можно пить помногу, она прекрасно очищает организм и кожу. Входит в меню многих спа заведений. Кстати, после его приготовления у вас останется много жмыха от сельдерея, не выкидывайте его, а лучше приготовьте следующий супчик.

Овощной суп

Вам понадобятся: 2 моркови, 2 больших помидора, 2 корня сельдерея, 2 луковицы, 4 картошки, 200гр. цветной капусты, 100гр. зеленого горошка, 2 литра куриного бульона, черный перец, зелень петрушки.

Лук надо нарезать кольцами и минуты две пассировать в сливочном масле. Порежьте одинаковыми кусочками картошку, корень сельдерея и морковь и всё вместе высыпьте в кипящий бульон. Бульон советую не из кубиков, а настоящий куриный. Конечно, кур сейчас пичкают всякой дрянью, но всё же это лучше чем бульон порошковый. Чтобы из мяса вышла вся химия, обязательно сливайте первую воду.

Варите овощи до готовности, это где то минут 25, затем добавьте помидоры,  горошек и цветную капусту. Через 10 минут суп должен быть готов. Теперь можно добавить оставшийся у нас сельдерей.

Банановый полдник

Возьмите жирный, густой йогурт без добавок ( кальций из нежирного практически не усваивается) или пару стаканов простокваши ( как самому сделать полезную простоквашку я  рассказывала в посте —Программа «Чистота  изнутри») и в блендере взбейте её с бананом. Добавьте щепотку корицы. Полдником я назвала это блюдо потому, что мне подавали его именно между обедом и ужином, когда основные spa процедуры уже позади, в районе 17 часов.

Медово-морковный напиток

В стакан свежего морковного сока, влейте по несколько ложек сока свеклы и лимона, добавьте ложку меда. Пейте, как только мед полностью растворится. Напиток очень эффективно очищает желудочно-кишечный тракт. Самолично пила такой в одном подмосковном санатории.

Травяные чаи так же соответствуют  концепции spa, так что фито-бары есть везде. Привожу пару рецептов с многосторонним действием.

Чай с чабрецом(антибактериальный и мочегонный)

Смешать чабрец и зверобой в равных частях, добавить листья брусники

Рябиновый чай(для иммунитета)

Взять 300 гр. сушеной рябины, 50 гр.  сушеной малины, 25 гр. листьев сушеной смородины. Всё перемешать и заваривать вместо чая.

Чай с мелиссой(успокоительный)

Смешать в равных частях зверобой, цветки липы, и мелиссу.

И не забудьте ещё прочитать мой пост срецептом хорошего очищающего чая.

Фруктовые салаты

№1 Нарежьте кубиками киви, папайю и несколько инжирин. Все перемешайте и посыпьте льняным семенем ( во всех аптеках) и тыквенными семечками. Заправьте йогуртом без добавок или простоквашей.

№2 Нарежьте кубиками банан, киви, маракуйю или папайю, добавьте дольки апельсина. Смесь надо хорошенько посыпать тыквенными семечками и семенем льна. Если есть проростки пшеницы, то добавьте и их.

Проростки — вещь на 100 процентов отвечающая концепции spa,  поэтому в разных количествах добавляется почти во все  блюда и напитки всех  spa отелей и санаториев мира. Фрэш из ростков пшеницы есть уж точно в каждом меню. Советую заранее запастись пшеницей для проращивания, которая продаётся на многих продуктовых  рынках и в отделах товаров для здоровья.

№3 Киви, банан и  грейпфрут нарежьте кусочками, виноградины без косточек разрежьте пополам, и перемешайте все компоненты. Салат можно засыпать  любыми орехами и заправить смесью оливкового масла с лимонным соком.

№4 Банан, яблоко, мандарин, киви, несколько слив, любые орехи и семя льна. Все порезать, перемешать и заправить простым йогуртом.

Салат из краснокочанной капусты

Вам понадобятся 200 гр. краснокочанной капусты,1 груша, 100 гр. чернослива без косточек, 2 мандаринки, оливковое масло и сок лимона.

Шинкуете капусту и к ней добавляете все остальные мелко порезанные компоненты (мандарин естественно не надо резать), заправляете всё смесью лимонного сока с оливковым или кунжутным маслом. Действие у салата – очищающее.

И напоследок еще кое-что.

Осень, мои дорогие читательницы, на подходе, поэтому одними фруктами и морковными чаями уже не ограничишься. Чтобы не было соблазна согреваться  привычным растворимым кофе и черным чаем, предлагаю вам следующий рецепт.

Возьмите чайную ложку сушеной мяты, пол чайной ложки тмина,1 лавровый лист, 2—3 штуки гвоздики, чуть-чуть корня имбиря и корицы. Эту смесь залейте большим стаканом воды  и прокипятите минут 20, затем добавьте пол ложки черного чая и оставьте на 5 минут. Процедите и пейте на здоровье!

Бодрость вас долго после него не покинет и  микробы все в организме этот чай убьёт, особенно рекомендую его, если чувствуете, что начинаете заболевать. Можно брать уже готовую смесь с собой на работу и на месте просто заваривать кипятком, а не варить. Польза всё равно будет!

На сегодня всё. Надеюсь, что советы мои вам пришлись по душе.

Продолжение будет очень скоро!

Бьюти коучинг от Агиделии

Комментарии (18) на “Spa-меню на каждый день”

  • Надежда:

    Привет, Агиделия!У тебя очень — очень суперский блог, читаю с удовольствим и начала делать всё вожможное, чтобы стать УХОЖЕННОЙ ЖЕНЩИНОЙ!
    Вообще, ты единственный человек, который настолько интересно пишет, что все твои рекомендации хочется выполнять тут же(что я и пытаюсь делать).Поэтому у меня такая просьба)))Мне никак не заставить себя похудеть, ну почему — то не такого стимула, просто хочется, а заставить себя никак)))И сладкое ем, и вкусняшки всякие…Не могла бы ты дать мне какой-нибудь дельный совет для стимула.)
    Прости, если просьба такая глупая)))А скинуть надо около 4 кг))

    • Надежда, огромное спасибо!!! Приятно, что тебе нравится мой блог!! Скажи мне сколько же ты весишь? рост? возраст и где по твоему мнению конкретно эти кг. лишние? наверно на бедрах?

  • Надежда:

    Рост 150, вес 51.Только не говори, что это норма!А лишние кг именно на бёдрах.И в животе немного)))

  • Надежда:

    СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • Анастасия:

    Полностью присоединяюсь к комментарию Надежды. Блог замечательный! Уже с первого дня начала улучшать свое питание. Очень близкой оказалась тема, что здоровье и красота зависит от того что мы едим. Тоже хочу узнать, как сбросить те же 4-5 кг (мне 21 год, при росте 158см вешу 51кг). Вроде вес нормальный, но это как «мертвая точка»… А хочется более совершенной фигуры, особенно в области бедер и живота. Еще будет интересно узнать распорядок питания. А то так много рецептов, а что и в какое время кушать, лично для меня не очень ясно. Можно ли есть после 6-ти? и все в таком духе…
    Отдельное спасибо за блог в котором собрано все самое лучшее, полезное!! и написано все кротко, ясно и с чувством))

  • Анастасия, Спасибо большое!!! :)Очень приятно слышать :)
    Сложно дать какие-то развернутые рекомендации в рамках комментария. Надя, кстати, у меня на бьюти-коучинге была..
    Так вот, после 6 кушать можно и нужно, но мало, и только низкокалорийное. Животик уменьшает очищение организма и упражнения на пресс, бедра — ходьба, бег и обёртывания.В прошлом посте уже советовала мумиё, для похудения могу ещё присоветовать Зелёный чай в таблетках, эваларовский. Помогает снижать вес и безопасен.

  • Марина:

    Агиделия, доброго времени суток. Присоединяюсь ко всем похвалам — блог шикарный, очень информативный. Все доступно, лаконично и просто. Ты — настоящий профессионал!!! Очень хочется узнать, какие именно spa-отели можешь порекомендовать, есть возможность отдохнуть с пользой, не хотелось бы разочароваться (интересует и Финляндия, и Прибалтика и может что-то еще)Заранее благодарю.

    • Марина, спасибо огромное за похвалу )) Я стараюсь :)
      Советовать место для отдыха очень неблагодарное занятие, потому как во-первых, качество обслуживания в санаториях и спа — вещь непостоянная. Сегодня мне угодили, процедуры прошли идеально, вкусно накормили — повар был в ударе, погода стояла отличная и по соседству поселились приятные люди. Приезжаешь через пол-года и всё абсолютно поменялось, ощущения не те. Так что вы уж не ругаетесь, если вдруг предложенные мной места вам не понравятся)))
      Начну с Эстонии. Мне очень понравился Георг Отс на острове Сааремаа. Там живописно из окна, дорого и уютно внутри, качественные косметологические процедуры, хорошая публика подбирается и можно с кем-нибудь даже познакомиться( если вы не замужем :) ) Кругом дорогие яхты и их владельцы :) Но это если попасть в сезон.
      В Литве мне понравилось в Друскининкай( SPA Vilnius SANA) — там есть источник минеральной воды и можно хорошо подлечиться. Я там 2 раза была и оба крайне удачно, что бывает редко. Там уютно, много аюрведических процедур и доступно по цене.
      В Латвии, Юрмале, думаю, вам сейчас делать нечего, только ближе к «Новой волне». И то, не стоит отдых там таких денег.
      В Kalev spa я была несколько дней, впечатления превосходные. Но он находится в старой части Таллина, то есть в городе, а значит этот вариант подходит, если хотите и достопримечательности посмотреть и отдохнуть, но без слияния с природой.
      Финляндия. В Наантали — всё хорошо, но он маленький. В Хопеаниеми лучше всего отправляться с мамами, почему — то этот курорт мне показался «возрастным». Удивительный курорт «Кивитиппу» — он расположен на берегу метеоритного озера и окружен лесом, но спа там особо не заметила. Зато в Рокуа(Rokua) много всяких спа — программ и он подходит для восстановления здоровья, но дорогой. В Пеурунке много процедур, много народу( с детьми) и пространства для прогулок.
      В плане spa — процедур, на мой взгляд, Эстония и Литва «сильнее» чем Финдяндия. У финнов упор на сауны, аква-терапию и необыкновенной красоты и чистоты природу. В Прибалтике больше шансов привести в порядок именно свою внешность.
      Вот как — то так :)

  • Ann:

    мои рост 164 вес щас 70 после родов остановился помоги Агиделия сбросить 15 кг .А блог супер много чего узнала интересного и полезного

  • Анастасия:

    Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какие спа вы бы посоветовали молодой девушке, которая не так сильно располагает финансами (в пределах 30-35 тысяч за путевку)т.к. там же еще дополнительно надо оплачивать процедуры, кстати, во сколько примерно обходится базовый комлекс услуг? Меня особенно интересует хороший косметолог. И да, девственная природа- это конечно хорошо, но боюсь скучновато мне станет, поэтому более-менее оживленные места) Спасибо!

    • Агиделия:

      Здравствуйте, Анастасия!
      за 30-35 тысяч, к сожалению, только Турция и Египет, там как раз оживленно ) и в хороших отелях Турции есть много спа-процедур вполне на уровне, вы их сможете докупить. А настоящее спа стоит дороже и нет там развлекухи)

      • Анастасия:

        Добрый день!
        Лицо страшно доверить турчанам, да и терпеть я Турцию не могу, вы видимо не правильно меня поняли)
        А в Тайланде, не подскажите, как все это дело развито, если где-то были и понравилось,прошу наводок.Спасибо!

        • Агиделия:

          Анастасия, в Тайланде со спа все тоже отлично!! Но в спа не приводят в порядок лицо…это скорее для душевного равновесия, оздоровления, детокса…ухода за телом, волосами…Каких-то серьезных проблем кожи в спа не решить.

  • Наталья:

    Хочу добавить к рецепту «Компот из чернослива, кураги и изюма»
    Завариваю плоды шиповника в термосе. На ночь оставляю. Туда в этот же термос мелко нарезанную курагу и изюм. Это кладезь витаминов. Сахар не добавляю, так как получается очень — очень сладко за счёт кураги и изюма. Кладу на глаз…по своему вкусу.
    Маленький нюанс многие привыкли заливать кипятком плоды шиповника тем самым теряя заветные витамины. А надо примерно водой температуры 60 гр. Это примерно когда уже чайник начнет запотевать…)))))

  • Надежда:

    Агиделия, спасибо огромное вам за такой замечательный блог! Дай Бог вам и вашей семье здровоья и всего самого наилучшего.
    Скажите, пожалуйста, а как же отдых на море и плавание в море, морской воздух? Вы не советуете ездить в жаркие страны, но ведь только там есть море, где можно купаться…
    Неужели это не имеет значения для здоровья?
    И как же без солнышка совсем быть?

Оставить комментарий

В соответствии со статьей 130 УК вы несете ответственность за некорректные высказывания, ваш IP-адрес записывается