Начало читайте в предыдущем посте, а мы переходим с следующему этапу нашего лечения.
Шаг 4 — Устранение воспалений
Параллельно с началом правильного питания мы устраняем воспаления на коже наружными методами, помогая организму убить расплодившиеся бактерии. Но только если воспаления выражены, потому что при легких формах акне преимущественно с повышенной жирностью, комедонами и незначительными высыпаниями можно сразу идти к косметологу и переходить на средства с кислотами.
Чем снимаем воспаления:
Болтушка «Циндол» (почти во в аптеках, в составе спирт, протирать кожу по вечерам и на ночь).
«Pises Powder» (сульфаниламид + таннин) — тайский лечебный порошок с стрептоцидом, убирающий воспаления и покраснения, на ночь втирается в кожу, стоит дешево. Если найти не получится купите в аптеке обыкновенный стрептоцид.
«Зинерит» (эритромицин+ацетат цинка) или «Зеркалин» (клиндамицин») тот случай, когда антибиотик не опасен. Обильно наносить пару раз в день. Не стоит подобные средства использовать как монотерапию акне — они лишь убирают воспаления, для того чтобы мы могли двигаться в лечении дальше.
Мазь «Левомеколь» или «Левомецитиновый спирт» подойдут если уж совсем нет возможности купить вышеприведенное. Но я в лечении отдаю предпочтение первым 3 средствам.
Курс – минимум 1 месяц, максимум – 3, за которые должны уйти все воспаления, покраснения, папулы и пустулы.
Снимать косметику только мицеллярной водой и различными гелями для проблемной кожи. Никаких увлажняющих, питательный средств – ими вы кормите бактерии, с которыми мы начинаем борьбу.
Для питания, увлажнения кожи можно использовать гели с алоэ и экстрактом улитки
Крем-гель с экстрактом 95% алое, Royal Skin
Гель-маска для лица «Солнечный свет» алоэ-вера концентрат
Гель алоэ вера yun-niu, YUN-NIU
Pure soothing aloe vera natural gel от Анна Лотан
Гель с барбадосским алоэ, Fresh Look
Увлажняющий гель для лица и тела с экстрактом улитки 97%, SKINMINT
И еще сотни вариантов – выбирайте по своим возможностям.
Более подробно о нюансах ухода за проблемной кожей я напишу в следующих постах.
Шаг 5
Кишечник — печень – желчный
О трех этих органах подумаем дополнительно.
Сегодня известно 4 основных звена в механизме развития акне: излишняя продукция сальных желез, фолликулярный гиперкератоз, микробная колонизация и воспаление.
Все что мы едим и пьем оказывает влияние на каждое из этих звеньев, и если у нас есть генетическая предрасположенность к акне, то кожа портиться, если нет – кожа терпит, портится организм. 🙂
При нарушении усвоения, хеликобактере, воспалении в желудке или кишечнике, застое в желчном, перегрузке печени, запускаться могут сразу 4 звена в этой цепи.
Лечить я вас не буду, пусть каждый сам выяснит что не так у него и с каким органом. А посоветую я вам универсальные средства для лечения акне – обычно они подходят всем.
- Чай из корней лопуха
- Лактофильтрум
- Гастрофарм
Корни лопуха и одуванчика есть во всех аптеках. Самого хорошего качества они на айхерб:
Органические корни лопуха почти 500 грамм
Некогда заваривать? Берите в капсулах:
Now Foods, Корень лопуха, 430 мг, 100 капсул
Christopher’s Original Formulas, Экстракт корня лопуха, 500 мг, 100 капсул
Пить до еды по 2 капсулы 3 раза в день, или по стакану 3 раза в день (1 ст ложка на стакан кипятка, можно заваривать в термосе). Курс – минимум 1 месяц.
Реклама «Лактофильтрума» не врет – кожу он действительно делает чище. Долго, более 2 недель этот энтеросорбент принимать не стоит-может мешать усвоению витаминов и микроэлементов. А так, упаковочку пропить советую, обязательно разнося с приемом витаминов на 2 часа.
И заключительный в списке необходимых – «Гастрофарм», натуральный болгарский препарат из живых лактобацилл Lactobacillus bulgaricus — 51 (LB-51). Главное действие – регенерация слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, снижение кислотности. Когда-то мой муж вылечил им аж язву желудка! И по сей день она не беспокоит. Очень удивляет, что народ о «Гастрофарм» практически не знает, а ведь он куда безопаснее большинства средств против гастрита, и помогает не хуже.
«Гастрофарм» есть почти в каждой российской аптеке, стоит недорого.
В лечебных целях пьют его по 6-12 таблеток в день – 2 недели, а для профилактики достаточно и 3 в день, хотя бы месяц.
Шаг 6
Косметолог с его пилингами и чистками выступит помощником в вашей борьбе только если вы выполняете первые пункты – правильное питание и устранение воспалений.
Забитый кожным секретом сально-волосяной фолликул полностью сам себя очистить не сможет, но и вы своими шаловливыми ручками вряд ли поможете – нужен специалист. Делать пилинги и чистки пока ваше лицо похоже на поле боя можно, но нужен сверхаккуратный и грамотный косметолог, который не усугубит. Не уверены, что нашли такого – не делайте пока ничего. Из проф. чисток я всегда отдаю предпочтение COMODEX.
Если воспаления уже ушли, либо у вас другая форма акне без воспалительных элементов, то самое время менять свой уход за кожей. Теперь вам нужно подружиться с кислотами – AHA и BHA.
При акне идеальны молочные, салициловые, азелаиновые пилинги, сойдут и гиколевые-все они и шелушат, и купируют воспаления: начинать можно с 5-10%
Привожу список хороших и недорогих:
Пробиотический Мезопиллинг с АНА и ВНА кислотами, МИКРОЛИЗ
Омолаживающий пилинг от Planet Spa Altai
Гель-пилинг с гликолевой кислотой и салицилатом из ивы, Skin’s solution, Emansi
Пилинг Молочный (15 % молочной кислоты), FEMEGYL
Lactica Exfoliate 10%, Аравия
Glicolic Acid Gel Peel, PLEYANA
Пилинг Азелаиновый, Салициловый или Молочный от Ликоберон
Пилинг малиновый, New Line
Выбирайте, пробуйте, ищите свои. Обычно на курс уходит 2 упаковки средства, применение от 2-3 раз в неделю до ежевечернего.
И заканчивать вам курс необходимо у косметолога 40% пилингом зимой или в марте до активного солнца.
В период с мая по середину сентября лучше низкопроцентными кислотами пользоваться только при пасмурной погоде и по вечерам. При склонности к пигментации – обязателен качественный, дорогой солнцезащитный крем без масел (non comedogenic).
Если вы все сделали правильно, то через неделю после этого заключительного пилинга в зеркале должно быть идеально чистое лицо со здоровой, светящейся кожей.
И теперь вас может смущать только одно – постакне.
Шаг 7 – Лазерная фракционная шлифовка
Не буду писать глупости, что постакне можно убрать бадягой, кислотами, протиранием яблочным уксусом. На айрекоменде много нищебродских советов на эту тему- оставлю им эту нишу.
Единственный способ убрать серьезные формы постакне (рубцы, расширенные поры, шрамы) – лазерная шлифовка!! Особенно для мужчин, ведь после этого можно уже не париться над своим лицом.
Если помножить все затраты: регулярные пилинги, домашний уход и тональные кремы на погибшие нервные клетки из-за стресса, создаваемого выболевшей, пористой кожей, то лазерная шлифовка обойдется совсем недорого.
Есть 2 варианта, и оба они фракционные:
- Фракционная шлифовка эрбиевым лазером: чаще аппарат Fraxel Restore (неаблятивный), Dermablate Effect (аблятивный)
- Фракционная шлифовка CO2 лазером: аппараты SmartXide DOT (DEKA), Fraxel repair (оба аблятивные)
Фракционный фототермолиз – это процесс очагового (фрагментарного, путем создания микроканалов) разрушения тканей путём их нагрева световой (лазерной) энергией точечно на глубину до 2 мм. Температура нагрева до 80 градусов. Микроповреждения запускают каскад различных регенеративных процессов, в том числе производство коллагена и эластина и обновление структур кожи.
ДОТ-терапия (дермальный оптический термолиз), наноперфорация – это синонимы фракционного омоложения, а Fraxel – патентованное название лазерных фракционных технологий американского производителя Reliant Technologies Inc, оно на слуху и воспринимается как единственный вариант лазера фракционного типа.
На самом деле это не так. Если на сайте производителя вы не найдете салон с Fraxel в своем городе, это не значит, что фракционного лазера у вас нет. Скорее всего он просто другого производителя, и сама процедура называется по-другому, но принципиально важно, чтобы она была фракционной – это более быстрая реабилитация, минимум болезненных ощущений и побочных эффектов.
Эрбиевый лазер более щадящий, чем CO2. Абляция — поверхностное испарение кожи, лазер может быть аблятивным- повреждать весь эпидермис и неаблятивным – работать на уровне дермы, но не трогать эпидермис. Для устранения рубцовых изменений желателен аблятивный, процедуры с ним жестче и болезненнее, а реабилитация в 2-3 раза длительнее, чем с неаблятивным, более подходящим для омоложения.
Существуют рубцы атрофические, когда часть рубчиков как бы проваливается ниже уровня кожи, и гипертрофические (избыток фиброзной ткани), когда возвышается.
При атрофических все-таки стоит решиться на фракционный CO2 лазер (аблятивный). Только с его помощью можно достичь нужной глубины повреждения с одной процедуры, в то время как эрбиевый и неаблятивный и за 5 процедур нужного эффекта может не дать.
Хотя и срок реабилитации после CO2 лазера доходит до 3 недель, первую неделю лучше вообще сидеть дома, а возможно, придется и пить обезболивающие.
Фракционная шлифовка эрбиевым лазером может быть более полезна тем, у кого нет ярко выраженного постакне, но расширены поры, и они слишком быстро забиваются. 4-5 процедур могут полностью сгладить поры и мелкие рубчики. И никаких BB и CC-кремов больше не понадобится.
Лазерная шлифовка требует подготовки: предварительное истончение эпидермиса кислотными пилингами и кислотами в домашнем уходе позволит уменьшить термическое повреждение дермы и сроки реабилитации. Если пренебречь подготовкой, в том числе чисткой лица, можно спровоцировать серьезное обострение акне. За неделю до процедуры кислоты надо отложить и начать активное увлажнение.
До любых лазерных процедур за 1 год нельзя принимать изотретиноин (Акнекутан, Роаккутан).
В общем-то это все что я хотела вам поведать об акне.
О нюансах напишу если надо в комментариях.
Бьюти коучинг от Агиделии
Как здорово! всё так ясно и четко!
Агиделия, а как вы относитесь к процедурам фракционного пилинга по всяким купонам…наверно там как-то не так делают? вот думаю купить, как раз акция 3 месяца я многое успею из ваших рекомендаций.
Марина, нормально отношусь, все зависит от специалиста. Если он профессионал, то даже по купону сделает все нормально.
Агиделюшка, ну наконец то:)) С возвращением!)
Спасибо, Алина 🙂
Агиделия, как вы думаете, можно ли заменить лазер на курс процедур с дермороллером, и на поверхностно-срединные пилинги? Хотела попробовать fraxel:re store dual, но начитавшись негативных отзывов о побочках и незначительном эффекте (или его отсутствии), очень сомневаюсь; деньги немалые, а результат сомнительный. Хотя видела один реальный пример, когда девушке, с помощью данного аппарата, удалось справиться с атрофическими круглыми шрамами постакне до состояния идеальной фарфоровой кожи. Но по сути, дермороллер имеет тот же принцип: стимуляция выработки коллагена за счёт микроповреждений (единственное опасение: не будет ли он провоцировать рост пушковых волос на лице?). О себе: расширенные поры, мелкие рубчики постакне, черные точки, неровный цвет лица за счёт чувствительности сосудов после агрессивных пилингов.
Алина, для этого надо видеть кожу, так сложно сказать. Поверхностно-срединные пилинги вообще слабо справляются с постакне, либо нужен немаленький курс…Про дермороллер я писала в блоге пост, салонный пилинг с ним стоит от 9 тысяч…сравнимо с CO2 лазером, я бы отдала предпочтение ему, если выбирать. Сделать дермароллером процедуру аналогично салонной в домашних условиях мало кому удается. Рестор слабенький и неаблятивный, я шрам на теле им убирала атрофический и за 3 процедуры он убрал процентов на 50 , а SmartXide DOT -сразу же за одну процедуру, но больше 2 недель я отходила…и страшно представить, как переживался бы пилинг лица…Вот так чтобы не было эффекта после Фракселя я не видела никогда…и отзывам бы таким не доверяла..
Спасибо очень понравилась статья. Поддаются ли такому лечению гормональные угри?
Анна, да, я тут учла все причины появления акне. Этот курс раз что уже применялся при разных формах акне, эффективность процентов 90, в 10 надо было еще добавлять что-то индивидуально.
С новогодними праздниками! У 25летней сестры тяжелая степень акне. Нашли демодекс на лице,а на ресницах,вроде,нет. Что посоветуете? Спасибо.
Добрый вечер, Агиделия! Можно ли пройти описанный курс во время грудного вскармливания ?
Доброе утро, Агиделия! Впервые на вашем блоге. У меня есть следы от постакне. Давно изучаю информацию о лазерной шлифовке и очень хотела бы ее сделать. Ходила к нескольким косметологам на прием, все говорят, что нужен аблятивный лазер. Очень много читала на эту тему отзывов людей и поняла, что есть риск сделать еще хуже, вторичные новые шрамы уже в других местах после шлифовки не редкость, эффект марли и очень многое зависит от специалиста, которого по отзывам не смогла найти. Если вы делали шлифовку подобного типа, посоветуйте, пожалуйста, профессионала. Я из Спб, но готова поехать хоть на кудыкину гору, лишь бы знать к кому.
Здравствуйте!)
Я делала разные лазерные процедуры, в основном для стирания пор и нескольких рубчиков постакне.
Эффект марли у меня тоже был, он вполне естественно появляется после фракционного лазера и держится довольно долго.
Рассчитать насколько легкая рука у специалиста и верно ли он выставил параметры на своем аппарате невозможно — это как лотерея, и на старуху ведь бывает проруха. Но можно сделать со своей стороны многое. Главное — проанализировать как у вас в принципе заживают порезы, ссадины и различные травмы кожи. Если долго и оставляют после себя следы, то скорее всего и после лазера кожа будет приходить в себя дольше нормы и атипично. Обязательно до этого пропить хорошие дозы витаминов, особенно С, рутин, Е, А (если ретинол, но 10000 ме, не больше), лучше 1-2 пилинга сделать и закупить регенерирующий пост-пилинг крем типа А-Дерма Эпителиаль и пантенола. Я делала дома поверхностные, потом в салоне — ретиноевый и желтый, и потом только лазер. Поэтому регенерация после пилинга у меня правильно и легко проходила, кроме одного раза — перед ним я как раз совершенно не готовилась, о чем и пожалела. Кстати, все у кого я встречала какие-либо нежелательные последствия после лазера через 3-5 и более месяцев, как выяснялось, совершенно неправильно ухаживали за кожей после процедуры, принимали лекарства (а многие из них влияют на регенерацию), не пили витамины, довольно скудно и неправильно питались. Коже просто не хватало ресурсов чтобы оправиться от такого шока — по сути контролируемого ожога.
Так что сделайте это все, помолитесь и в путь) пока весна не наступила)
В Питере и Москве много хороших специалистов…
Я могу для тульских девочек рассказать, где мне понравилось, в других регионах я пилинги не делала.
Салон Талисия, у них смарт-Дот
Эс-класс клиник, не помню какой у них аппарат, заживало у меня всё месяца 2, была адская какая-то боль после процедуры, но и результат такой что больше ничего шлифовать и пилинговать не нужно вообще. Скорее всего в салонах этой сети одинаковые лазеры во всех регионах.
Очень многие мои знакомые ходят в Арт-мед к Венглинской, у нее там простенький фраксель. Очень бюджетный вариант и она хороший врач-дерматовенеролог…
Спасибо вам большое за такую ценную информацию!!! Особенно про добавки и витамины в столь сложный постлазерный период!!
Агиделия, как же я рада что Вы вернулись!))) с тоской вспоминала времена когда читала все новые и новые посты единомышленника )))))
Насчёт увлажнения проблемной кожи- понятно, я кстати сама пришла к такому же выводу экспериментальным путём)) Но вот как быть с кожей вокруг глаз? Она у меня вокруг глаз нормальная, не жирная и не сухая. Как думаете, нужно ли ее увлажнять, и если да то чем? Может быть подойдёт радевит? (Мне 29 лет)
Вернее, скажу так насчёт кожи вокруг глаз: после снятия макияжа и умывания немного сушит (макияж снимаю персиковым маслом и затем мылом), а дальше уже не сушит , даже если не увлажнять. От мыла отказываться не хочу, оно подходит для моей оооочень жирной Т-зоны.
Добрый день ) мне 17 лет и акне страдаю с 11 -12 где то( попробовала наверно уже все . И вот половину из того что вы написали тоже, но беда в том , что кожа у меня не жирная, а сухая и измученная. Боюсь , что если все это начну делать, вообще вся кожа будет в ожогах так как большинство средств сушат.. Врачи говорят пить кок — почистить кожу , плюс у меня бывают сбои в цикле и нет овуляции, говорят это поможет . Я понимаю , что это не лечение. Возможно прыщи и проблемы по женской части связаны, но по женской части я страдаю только около года , до этого все было хорошо . Подскажите, чем заменить КОК в борьбе с этими проблемами? может врача подскажите хорошего? С гормонами как то неясно , постоянно разные результаты в одну и ту же фазу. Отклонения видимо есть, но из лечения врачи настаивают только на коках..
Меня очень интересует данная тема, у Вас очень полезные статьи!
Подскажите, шлифовку лица в какой период лучше делать?
Хочу успеть в марте сделать.
Анна, делать ее можно даже в апреле и мае, если после нее месяц не будете вообще загорать и ходить только с солнцезащитными фильтрами. Вот прошлым летом можно было делать и в июне (в Центральной России).
Спасибо за прекрасную статью и надежду! Единственное, что хотелось уточнить — согласно статье с помощью витаминизации и диеты можно будет избежать и поликистоза? Уже была у сотни врачей различной квалификации, но никто из них так и не дал ответа о причине высыпаний. В то время как гинеколог говорил о поликистозе, сама связала эти проблемы. Сдавала неоднократно кровь на разные гормоны, особых отклонений не обнаружили. Думаю, стоит ли идти ещё к эндокринологу или попробовать пролечить поликистоз?
Добрый вечер, Агиделия!
Подскажите, а как вы относитесь к пиллингам дома?
Я видела в продаже пиллинги для домашнего использования фирмы Home peel. Украинского произаодства. Вот сайт home-peel.com. Там всевозможные пиллинги с достаточно хорошим составом как по мне.
Заинтересовал, например, пиллинг 5% ретиноловый или гликолевый 20%ый.
Там есть и молочный, и винный.
Есть ли смысл в них?
И можно ли делать весной. При условии использования спф 50
И ещё такой вопрос как вы относитесь к чистке лица аппаратом Невотон?
Я пока особых результатов не заметила к сожалению. Может что не так делаю?
Спасибо большое!
Адигелия, спасибо Вам большое за такой труд.
У вас, наверное,много кармических плюсов)) С удовольствием еще раз Вас благодарю за ваши статьи: содержательные, понятные, прямые, я им доверяю. После них ощущение полной ясности и легкой надежды на счастье))
Хотела бы обратиться к вам за советом.
У меня кожа с широкими порами,которые жутко закупориваются, есть воспаления подкожные ( за 2-3 недели до месячных), неровный цвет лица, вообщем, за кожей ухаживать привыкла, но хочется наконец ,результата)
( Я занимаюсь спортом, фитнесс на любительском уровне, питанию уделяю внимание( мясо только дикое, рыбу ему, витамины пью, салатов и зелени много, читала Вашу статью про дефицитарную внешность, питание у меня вполне себе здоровое)). Крема подбираю с помощью косметологов, ухаживаю за собой дома и посещаю специалистов. Сделала СО2 в ноябре, но про подготовку в клинике мне не рассказали( долго очень восстанавливаюсь…((, теперь вот наткнулась на Вашу статью- в сл раз буду готова. Вообщем, чтобы я ни делала- кожа как была проблемная, так другой и не становится. Обращалась к кинестезиологам в надежде найти ответ, что не так с работой организма. ( делала полное обследование организма — анализы хороши, гормоны в норме; щитовидка в норме; Жкт вроде тоже, на хеликобактерии не сдала, но жалоб не было, в семье сдавали остальные члены — хеликобактреий не было.
Но есть миома матки, гемонгиома в печени, варикоз на бедрах, киста в груди. Кинестезиолог ( как вы ,к слову, относитесь к специалисту кинестезиолог? Отзывов об этой отрасли совсем мало) сказала, что у меня вероятнее всего не усваиваются витамины . И вероятно,в организме есть паразитарная инфекция ( анализы это не подтвердили, т е чисто, Но вероятно,когда-то была) И вообщем, все дело в этом. Отсюда и гемонгиома. Отсюда — проблемы с сосудами. И кожа такая — тоже отсюда.
Вопрос: встречались ли Вы с такими ситуациями? И как лечить организм от токсикации в таких случаях? И как вообще проверить: усваиваются ли витамины? Может быть, я не точно задала вопрос, буду рада вашим рекомендациям.
С большой благодарностью
Спасибо! Подскажите, шаг 5, как это все соединять , траву и 2 видов табл. Все по очереди пить или все вместе )?
Спасибо! Подскажите шаг 5, все вместе пить или по очередно, чаи и 2 вида табл. Как быть?
Добрый день! Спасибо вам большое! Подскажите если пропить только траву и
Лактофильтрум, а вот Гастрофарм не могу найти на Украине ( , может есть аналоги ?
Добрый день! Спасибо вам большое! Подскажите если пропить только траву и
Лактофильтрум, а вот Гастрофарм не могу найти на Украине ( , может есть аналоги ?
Добрый день, Агиделия!
Подскажите пожалуйста можно ли делать лазером СО2 шлифовку шеи (безопасно ли это) вместе с лицом?
Девчонки подскажите, если кто делал или может по рекомендовать, где такую серьезную шлифовку сделать в Москве??
так как ехать с таким лицом например из Тулы не очень хочется.
хочу сделать только одну процедуру, а не 4-5 или сколько там еще.
Добрый день, Адыгелия!
Подскажите пожалуйста, можно ли делать шлифовку шеи этими лазерами, которые вы описали (а именно в салоне Таллисия) или слишком опасно??
Девчонки, подскажите кто в Москве делал такую шлифовку, так как из Тулы потом с таким лицом ехать.
Что может помочь при жирности кожи и волос, если гормоны и андрогены в норме, питание в норме, но есть повышенная чувствительность рецепторов кожи к андрогенам?
Средства наружного ухода с антиандрогенами. Насчет питания в норме — под ней все понимают что-то свое. Даже виноград стимулирует андрогены, как и масса других продуктов на первых взгляд невредных.
Спасибо, не слышала про такие средства. Подскажите пожалуйста , на какие обратить внимание?
Здравствуйте, Маргарита:) а какие средства с кислотами для домашнего ухода вы порекомендуете? И как относитесь к уходовой косметике Кора?)
Добрый день! Спасибо за Вашу работу и уделённое нам время. Но я также хочу немного посоветоваться с Вами. Мне 23 года, выясняю уже более 10 лет причину акне. Питание я корректирую с каждым разом всё лучше и лучше. Уровень глюкозы у меня идеально в норме. Цинк на нижней границе нормы. Обратилась к геникологу, т.к. полгода назад были задержки до 42 дней (при моем среднем цикле 31) и резкое обострение акне. Также сдавала прогестерон на 25 д.ц. как в раз в месяц задержки и результат практически нулевой из-за отсутствия овуляции. Прошу Вас подсказать можно ли принимать следующую схему лечения при полученных результатах: гормоны ТТГ, Т4, кортизол, пролактин, эстрадиол, ЛГ и ФСГ, ГСПГ в норме, следующие так же в норме, но заостряю на них внимание, т.к. андрогены: тестостерон 1.1 (при норме 0,5-2,3), свободный тестостерон 2,66 (норма 0,2-4,1), ДГЭА-С 8,99 (норма 3,6-11,1), 17-он прогестерон 1 (норма 0,4-1,51) и виновник моей угревой болезни, как я поняла, дигидротестерон 834,834 при норме (25-450). УЗИ показало мультифолликурные яичники (более 12). Гениколог поставил диагноз СПКЯ. Волосы растут на подбородке, груди, бедрах и в низу живота (не очень много, но есть), волосы на голове на последние годы стали намного хуже, тусклые и редкие. Фигура по женскому типу, голос не грубый. По совету врача я планирую принимать: цинктерал, омега-3 и карликовую пальму на протяжении 3 месяцев. Выбрала марку от nature’s way, 585 мг, 180 капс. Также завариваю травы как чай: мята+расторопша, иван-чай, родиола розовая. Корень лопуха или одуванчика планирую по 1/3 стакана 3 раза в день. При моем нормальном тестостероне можно ли придерживаться данной схемы лечения? Сколько лучше принимать таблеток пальму? 1 или 2 и в какое время суток лучше? Что можете ещё посоветовать для снижения именно дигидротестерона без негативных последствий на тестостерон? Заранее спасибо !!