Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Я сегодня хочу поговорить с вами о железе и его нехватке. Повод есть.
Несколько месяцев назад ко мне обратилась девушка Анна с серьезной проблемой. Уже полгода у неё лезут волосы, простуды идут одна за другой, кожа стала бледной и сухой, а самое главное, что изнуряющая усталость её не проходит и после отдыха, отчего в жизни наметились большие проблемы. Всё это вызвало ещё и депрессию.
Я, как известно не врач, но могу предположить, что именно с вашим здоровьем и к какому специалисту вам надо обратиться. К счастью, ошибаюсь я редко, вот и в этот раз предполагаемая мной анемия, у моей читательницы подтвердилась.
Уже через месяц лечения от основных симптомов ни осталось и следа, а волосы у Ани уже начали восстанавливаться. Если вы у себя нашли те же симптомы, то вам необходимо посетить гематолога (можно и терапевта).
А пока вы собираетесь к врачу, я вам расскажу о том, как избежать этого железодефицитного кошмара.
Как мы с вами знаем, железо (Fe) является компонентом гемоглобина, который доставляет кислород в каждую клетку человеческого организма. Меньше железа — меньше гемоглобина, меньше кислорода, а это в свою очередь приводит к ослаблению имунной системы и так по цепочке.
Из — за ежемесячных кровопотерь, беременностей, родов и диет, наш женский организм нуждается в железе в несколько раз больше, чем мужской.
Если вы вегетарианка, сторонница растительно — молочной диеты, пьете много кофе и чая — вы в группе риска по анемии. Фитнес, любые повышенные физические нагрузки и потливость, ускоряют выведение железа — вам так же нужен дополнительный прием железа.
Где искать железо?
Много Fe в говядине, телятине, хлебе грубого помола, отрубях, петрушке, укропе, яичном желтке. Но усваивается железо из продуктов питания в незначительном количестве.
Оно (железо в смысле) капризное: дружит с витамином C, т.е. с цитрусовыми, терпеть не может чай и кофе, фрукты с большим содержанием клетчатки, все молочные продукты, яблоки (кроме антоновки), свеклу и капусту. Поэтому после приема препаратов железа или железосодержащих продуктов, будет особенно в тему апельсиновый сок. «Продукты и напитки — враги» употребляйте за 2 часа до или после железа.
В народной медицине есть множество эффективных методов лечения и предупреждения железодефицитной анемии:
1. Грецкие орехи, залитые мёдом – ешьте 3 раза в день по столовой ложке.
2. Как можно чаще употребляйтеть в пищу чеснок, морковь, хурму и сухофрукты.
3. Яблочно — свекольный сок хорошо повышает гемоглобин. Именно один сок, без клетчатки. Пропорции «яблоко — свекла» — 10:1. Пить 3 раза в день до еды.
4. Замените чай на настой шиповника. Лучший из известных мне способов его приготовления таков: 6 ст. ложек шиповника залить в термосе литром кипятка, добавить пол-лимона, порезанного маленькими кусочками и сахар по вкусу. Оставить на ночь. Этот витаминный напиток обычно хорошо пьют детишки.
5. Налегайте на вишнёвый и гранатовый сок.
6. Крапивный сок лечит анемию, отлично повышает гемоглобин. Жаль, продукт сезонный и трудно получаемый, но зато очень действенный.
7. В кофемолке измельчите промытую и просушенную гречневую крупу и съедайте по 1 ст. л. 3 раза в день, 1 месяц.
8. Каждый день съедайте по 500 гр. вареной тыквы.
9. Аюрведа советует при анемии кушать каждый день по стакану йогурта без добавок с ложкой куркумы.
10. Железа, в легкоусвояемой форме, много в Бадах с хлорофиллом, и хлорофилл содержащих продуктах.
Несколько важных моментов:
— Фитнес, любые повышенные физические нагрузки и потливость, ускоряют выведения железа. Нужен его дополнительный прием.
— Гемоглобин почти всегда повышен у курящих, но радоваться им не стоит. Это вроде компенсаторной реакции: организм сам себя обманывает, а в это время анемия может приобрести уже угрожающий характер.
— Откажитесь от посуды с тефлоновым покрытием и, разумеется, от алюминия: при готовке в них, железо в продуктах разрушается почти полностью.
— Железо из таблеток, усваивается организмом значительно лучше, но самостоятельно назначать его себе, и тем более в повышенных дозах, очень опасно. В больших концентрациях и вместе с витамином C, оно становится прооксидантом, т.е. повышает риск онкологии и ускоряет старение.
Народные методы восполнения дефицита железа действуют медленно, поэтому отлично подходят для профилактики. Но так как из готовых препаратов (из аптеки, с айхерб) усваивается в 10—20 раз больше железа, чем из продуктов питания, принимать их всё равно придётся. Вот основные препараты, которые чаще всего назначают, но не советую самостоятельно начинать их прием до сдачи анализов:
Фенюльс. Индийский препарат, с комплексом дружественных железу витаминов. Используется еще и как профилактика и лечение гиповитаминозов группы В.
Препарат следует принимать натощак, не разжевывая. Это меня и удивляет. Железо, принятое на голодный желудок может вызвать диарею — это вам к сведению.
Феррум Лек. Витамины из Словении. В них железо в виде комплексного соединения железа (III) гидроксида с полимальтозой.
Стоят они все недорого и вполне доступны.
Симптомы, которые я вам описала в начале этого поста, встречаются не только при анемии, но её надо исключать в первую очередь, ведь она, в свою очередь, может вызвать другие серьезные заболевания.
Берегите себя!
Бьюти коучинг от Агиделии
Агиделия, какая хорошая статья получилась! У меня самой был железодефецит, это просто кошмар какой-то! Помогло мне правильное питание и препарат Феррум Лек (вы о нём писали)! Сколько до этого пила всяких таблеток — эффект минимальный, а вот Феррум Лек поднял мне уровень гемоглобина в крови со 104 до 125 единиц! 🙂
Надюша, спасибо, я старалась! Теперь тебе надо очень зорко следить за питанием и периодический принимать препараты железа, потому как анемия имеет свойство возвращаться.
Агиделия, не знал, что от нехватки железа может быть столько проблем у человека.
Ильдар, это еще я о проблемах не писала. А какие дети рождаются у женщин с анемией — это жуть! И для детишек недостаток железа вообще чреват очень серьезными проблемами для здоровья.
Оля, я про «Тотему» тоже самое слышала. К сожалению, это лекарство еще назначают, хотя морально оно устарело.
Так ведь «Тотема» ещё и не самый дешёвый препарат! Стоит то подороже тех, о которых я упоминала в посте. И побочных куча.
Давно практикую в семье такой способ для поднятия уровня гемоглобина: либо потереть сырую морковь, либо выжать полстакана морковного сока и принять натощак. Лучше усваивается со сливками или сметаной (небольшое количество). Но и без этих добавок гемоглобин быстро восстанавливается. Поддержите меня, пожалуйста, с Блогуном. Удачи вам!
в детстве несколько раз был дефицит железа. Поднимала уровень гемоглобина фруктами, овощами и орехами 🙂
Очень интересно, я и не знала что дефицит железа ещё и на волосы влияет. Когда была беременна был гемоглобин 98, его хорошо поднял Сорбифер дурулес (как раз железо в сочетании с витамином С). Спасибо за статью!
Агиделия, спасибо! я твой постоянный читатель и твои советы как всегда актуальны. у меня уже больше года — анемия и истощение, после беременности сохранилось и все не вылечивается. во время беременности железо практически не усваивалось, из-за анемии малыш родился сроком раньше… в общем, болезнь эта страшная, тихо подкашивающая здоровье. обязательно все это попробую! правда, мне как ярому любителю чая, тяжело будет полностью на шиповник перейти… а еще от анемии хорошо говяжий язык помогает — он вкусный и поднимает гемоглобин хорошо.
Кристина, точно, как я про язык забыла. На выходных куплю обязательно.
Woman, а что значит «практически не пила воду»? Это разве возможно?
Даже и не знал, что железо на столько важно для организма(
Нужно всё таки лучше следить за питанием
Агиделия! С самым нежным днем! С праздником любви и заботы! Успехов во всем и поменьше грустных мыслей! 🙂
Димочка, большое спасибо! Лично я очень люблю этот праздник, и он действительно для меня праздник любви и заботы.
Оля, Спасибо! Совет пригодился и теперь буду экспериментировать!
Я когда на поддержке была перед родами, выявили нехватку железа. Сделали укол и я в обморок упала — еле откачали. Оказалось такая реакция на железо. Сейчас и не знаю как с этим дела обстоят
Ужас! А как же эту нехватку в итоге ликвидировали??
Спасибо за столь познавательный рассказ.
Вау, сколько полезных советов. Я не сторонница традиционной медицины поэтому после критических дней принимаю пару дней Фенильс, очень довольна 🙂
Очень вовремя попалась статья. Все перечисленные симптомы так сказать налицо. Уже задумывалась о самолечении витаминами, но теперь пойду к врачу, обследуюсь. Спасибо за статью.
железо вообще полезно хорошо для женского организма.
Говядину всегда уважаю, хороший источник витаминов. А за питанием обязательно нужно следить.
Хороший витаминный комплекс + яблоки. И все будет вери гуд!
problema, яблоки тоже не все одинаково полезны при анемии 🙂 .
«Женский организм нуждается в железе в несколько раз больше, чем мужской». А дефицит железа как проявляется у парней и какая норма для мужчин?
Рома дефицит железа у мужчин проявляется практически точно так же, как и у девушек. Если ты не куришь, не пьешь и кушаешь настоящее мясо( не колбасу) несколько раз в неделю, то тебе не о чем волноваться.
От анемии цвет кожи меняется?
У мамы лицо стало бледное и слабость постоянная.
Когда поднимается по ступенькам или даже идет пешком по улице, появилась отдышка.
Да, к сожалению, это похоже на симптомы анемии. Обязательно отведите маму к врачу, пусть он назначит необходимое лечение! А то я долго к нему не обращалась, стала терять сознание, еле-еле выходили сидералом, гранатовым соком и печенью…
Здравствуйте, Агиделия, у меня низкий гемоглобин, скажите, а какой из этих препаратов самый мягкий для кишечника?
Для кишечника самым мягким является Хлорофилл, из препаратов — Фенюльс(не слышала, чтобы у кого то были на него реакции) и Ферропан (он в Арго продается)
Добрый вечер! девочки, мама находилась на лечении в онкоцентре,соседки по палате рассказали,как повысить гемоглобин-у всех после химии,лучевой терапии он снизился,просто заваривать как чай веточки вишни- приятный напиток получается,а Hb за 3 дня поднимают,сама еще не пробовала, хотя Hb ниже 100,и симптомы соответствующие имеются.
Ирина, а где их брать? веточки вишни..
Да,как-то не подумала об этом,мы живем в районном центре,у всех частные дома с садами и огородами,деревья вишни -как сорняки.
Агиделия, вы в комментариях писали что низкий ферритин — это ниже 70, а у меня 16… Но гемоглобин в норме. Как ферритин поднимать?
Агиделия,я делала анализ волос на тяжелые металлы и микроэлементы,у меня показал дефицит железа в волосах(а они выпадают и давно).Но при этом гемоглобин хороший. Как так может быть и принимать ли мне препараты железа?
Яна, по гемоглобину анемию и не ставят. Главный показатель — ферритин, он свидетельствует об уровне ферритина в костном мозге.
Железо придется принимать долго,минимум 4 месяца в довольно больших дозировках, так как до волос все идет медленно, и костный мозг обирает железо тоже долго.
зарапортовалась)) об уровне железа он свидетельствует)
Привет Агиделия! У меня проблема круги под глазами. Никак не могу избавиться,со здоровье проблем нет. Подскажи что делать. Хочу купить крем от Skin Doctors, что вы скажете нашет него?
Агиделюшка родная здравствуй-) подскажи у меня ферритин 31 мкг/л,23 года, какая норма у женщин?
Приветик)норма приведена рядом с данными анализов) всегда) Но обычно она до 120, иногда 150.
31 для жизни не опасно, а вот для волос…при таких значениях могут выпадать…
у меня как раз выпадают, как его повысить?до скольки повысить?что попить?( у меня камушки только в почках и хронический пиелонефрит, больше никаких ограничений) ДЕВЧЕНКИ ТАК ЛЮБЛЮ НАШУ МАРГОРИТУ-)ОНА У НАС УМНИЧКА-)
Агиделия, добрый день! Пожалуйста выделите по своему мнению наилучший препарат железа с точки зрения эффективности. Спасибо большое!
ПОВТОР: у меня как раз выпадают, как его повысить?до скольки повысить?что попить?( у меня камушки только в почках и хронический пиелонефрит, больше никаких ограничений) ДЕВЧЕНКИ ТАК ЛЮБЛЮ НАШУ МАРГОРИТУ-)ОНА У НАС УМНИЧКА-)
В копилку опыта: анемия может быть еще на фоне гемолизирующей кишечной палочки (в норме ее вообще не должно быть) — определяется в анализах на дисбактериоз.
Понизила ребенку гемоглобин на 20 пунктов и спровоцировала запоры.
А кстати, любые проблемы с кишечником приводят к анемии, так как железо усваивается именно в кишечнике.
Агиделия, добрый день! Помогите разобраться, присутствует ли железодефицитное явление. Цель анализа- выпадение волос
Железо 27.20 мкмоль/л( 8.95 — 30.43 мкмоль/л)
Латентная железосвяз. способность 30 мкмоль/л(20 — 62 мкмоль/л)
Общая железосвяз. спос-ть 56.8 мкмоль/л(45 — 76 мкмоль/л)
Ферритин 46 мкг/л(10 — 120 мкг/л )
3 недели пью растительный препарат Тан Квай Гербалайф, в составе есть железо, но единицы измерения не указаны. Посоветуйте , нужно поднимать ферритин, если все остальные показатели в норме?
Заранее благодарю!
LimaLima я в комментариях к этому посту и не бываю, так что вовремя не увидела.
Ферритин ниже 70 это железодефицит, то есть запас в костном мозге уже истощается, но это не анемия (говорю не как врач 🙂 а как человек, которому пришлось в этом разбираться) Волосы, разумеется, могут выпадать при таком ферритине и довольно сильно. БАД ферритин не поднимут — там дозировки минимальны, для восполнения ежедневных потребностей в железе (ок. 15 мг), а нужно от 300 мг..В аптеке куча всего — Феррум Лек, Фенюльс, Актиферрин…не забывайте, что железо принимают с вит. С для улучшения его усвоения и снижение свободнорадикальных процессов. Плюс — красное мясо, зелень, гречка, чернослив.
Агиделия, добрый день!Помогите разобраться, не могу определиться есть ли железодефицитное явление.Волнующая проблема-выпадение волос.
Железо 27.20 мкмоль/л(8.95 — 30.43 мкмоль/л)
Латентная железосвяз. способность 30 мкмоль/л(20 — 62 мкмоль/л)
Общая железосвяз. спос-ть 56.8 мкмоль/л (45 — 76 мкмоль/л) Ферритин 46 мкг/л(10 — 120 мкг/л)
Месяц принимала растительный препарат Тан Квай от гербалайф, в нем есть небольшое содержание железа.Ферритин нужно поднимать, если остальные показатели в норме?
Заранее благодарна!
Уважаемые Агиделия и читательницы блога! Может быть кто-нибудь знает хорошего гематолога, который консультирует онлайн по интернету. Буду благодарна.
Юля, мне, увы, хорошие не попадались ((
Здравствуйте, девочки!
Помогите мне, пожалуйста, с моей проблемой. У меня выпадают волосы, я сдала анализы на гормоны щитовидки и половые гармоны, биохим. анализ крови, все в порядке, кроме железа.
Железо 8,8 (норма 10,7-32,2)
ненасыщенная железосвязывающая способность 44,1 (27,8-53,7)
ОЖСС 53 (49-89)
Ферритин 48,64 (10,0 — 120,0)
Подскажите, стоит ли в моем случае говорить о дефиците железа? И нужно ли сдать анализ на цинк, где то читала, что тоже влияет на волосы. Спасибо.
Оля, можно трансферрин сдать — вот и увидите есть ли дефицит цинка. Но вообще если целенаправленно длительно цинк не принимали, то дефицит есть точно.
Волосы при таком уровне ферритина могут выпадать сильно и долго.
https://agideliya.com/klyuchi-k-zdorovyu/vse-chto-nuzhno-znat-ob-anemii-chast-1/
Добрый день! Выпадают волосы уже 6 лет. сдала ферритин — 9,8ng/ml, при норме для женщин 11-306. .что вы мне посоветуете пропить??? Помогите уже нет сил бороться.
И еще вчера была у эндокринолога, сказала что у меня ДГЭА немного завышен 5,85 при норме 2,68 — 9,23, прописала мне дексаметазон 0,5 мл по 1/2 таблетки 1 раз в сутки — 2 недели и потом по 1/4 — еще 1 месяц.
Прошу вашей помощи, я знаю что вы мне дадите дельный ответ
Доброго времени суток. Агиделия! Давно почитываю ваш блог. и вот сдала анализы. ООООчень прошу помощи. волосы выпадают после удаления аппендицита, уже светится кожа.
Железо 5,0 мкмоль/л (норма 8,95-30,5)
ОЖСС 63(норма 53,2-71,6)
Ферритин 69
Трансферритин 8% (норма 20-55%)
Кальций 1,8 (норма 2,15-2,5)
Ходила к терапевту. пока сказала попить кальций Д3 Никомед. с железом она как-то не разобралась. (молодой специалист)
Еленка, вам с анализами лучше обратиться к гематологу. Можно даже онлайн на русмедсевере. Если опираться на мои знания, то я бы подумала что у вас какое-то хроническое воспаление, или проблемы с печенью/почками…Но не ЖДА. Кальций Д 3 я бы не советовала — а вдруг и правда что-то с почками, а ударные дозы этого витамина только навредят. Кальцемин лучше.
у меня астма и частые бронхиты. спасибо
Здравствуйте!
У нас в лабораториях есть анализ на ферритин, трансферритин, сывороточное железо, коэфициент насыщения трансферритина железом, ЛЖСС, а на ОЖСС нет. Скажите, пожалуйста, имеет ли смысл сдавать на этот показатель (ЛЖСС)?
Или сдать только ферритин и трансферритин (без ОЖСС)?
Сдать только на один ферритин малоинформативно?
Сдача анализов на фоне принятия препарата (на основе пантов оленя) будет малоинформативна? Нужно сдавать или до приема или после (спустя месяц)? Во время принятия добавки будет искаженная картина из-за того, что в крови будет накапливаться активное вещество препарата, а реально ферритин будет ниже?
Спасибо
Здравствуйте! а что значит — реально будет ферритин ниже? Анализ покажет какой он на данный момент…
Вообще обычно для диагностики железодефицитной анемии сдают Трансферрин, Ферритин, железо, общий анализ крови (нужно посмотреть гемоглобин), ЛЖСС (или ОЖСС- без разницы). Но на деле смотрят только по ферритину, потому что если он не в норме, без разницы что будет с остальными результатами. Дополнительно сдают B12 и фолиевую кислоту, чтобы исключить и другие виды анемии.Но так как все девушки сейчас постоянно пьют разные мультивитамины, мне кажется сейчас у женщин эти анемии редкость. Но лучше советоваться с врачом)
Спасибо за ответ!