Этот пост для разумных людей, которые осознают, что без БАД добрать из питания витаминов, микроэлементов и прочих нутриентов для среднестатистического россиянина невозможно. Впрочем, как и для практически всего населения мира. А еще иногда продукты питания могут и навредить…
Случай первый – черника, голубика, клюква
Для тех, кто не знает: эти ягоды вбирают в себя и аккумулируют все вредные вещества из почвы и атмосферы, а особенно опасный радионуклид цезий – 137, который быстро накапливается растениями, и так же быстро всасывается в кишечнике, откладываясь во внутренних органах. Период полураспада цезия — около 30 лет. Все это время человек будет носить в себе радиацию.
По удивительному совпадению черника, голубика и клюква наиболее интенсивно растут как раз в неблагоприятной с этой точки зрения местности: в районе Вологодской, Архангельской, Владимирской областей, а также Беларуси.
Космодром «Плесецк» на много десятилетий отравил гептилом все вокруг, а это как раз те самые Северо-Западные регионы – Архангельск, Вологда… И все районы России, через которые проходят трассы ракет с других космодромов с неминуемым падением их ступеней (Байконур, Капустин Яр, Восточный) так же загрязнены. Об опасности гептила почитать можно здесь
Кроме того, в той же Вологодской области природный радиоактивный фон выше, чем в среднем по России, поэтому ягоды оттуда всегда требуют более тщательной проверки. Одноименная компания «Вологодская ягода» закупает ягоды по всей стране, а не только в Вологде, но даже их радиологический контроль иногда пропускает в продажу зараженные ягоды. Пример с черникой в Туле. Обратите внимание, это не рынок а крупная торговая сеть. Контроль на рынках иной раз вообще отсутствует и мне лично далеко не всегда продавцы могли показать на ягоды сертификат соответствия с защитной голограммой – без нее это подделка.
Особенно внимательны должны быть при покупке клюквы беременные!
При производстве БАД контроль сырья куда более строгий, да и в большинстве регионов, откуда идет сырье для западных производителей не бывало аварий с атомными станциями, не приземлялись ступени ракет, их не заливало гептилом и собраны ягоды не на болотах.
Самая известная добавка на основе клюквы – итальянский «Монурель» (экстракт плодов клюквы с витамином С). Прямое назначение – профилактика и лечение цистита и прочих болезней мочевого пузыря и почек. Облегчение симптомов можно получить уже в первый день приема, это очень эффективный БАД. Продается в довольно продвинутых аптечных сетях типа «Столички», не в аптеках-забегаловках. Фармацевты могут путать с антибиотиком «Монуралом» – будьте внимательны при покупке.
На айхерб много добавок с клюквой.
Есть концентрированные 36:1 (т.е. 36 грамм клюквы = 1 грамму концентрата).
Natural Factors, CranRich, Клюквенный супер концентрат, 500 мг, 90 капсул
Natural Factors, CranRich, Супер сила концентрата клюквы, 500 мг, 180 капсул
Sunkist, Экстракт клюквы 36:1, 90 капсул
Есть еще более концентрированные 45:1 (т.е. 45 грамм клюквы = 1 грамму концентрата).
Nature’s Plus, Ультра Клюква 1000, 60 таблеток
Nature’s Plus, Herbal Actives, Ультра Клюква 1500, 1500 мг, 30 капсул
Nature’s Life, Клюква, 1200 мг, 60 таблеток
И самый мощный концентрат 50:1 (т.е. 50 грамм клюквы = 1 грамму концентрата).
Nature’s Bounty, Клюква, с витамином C, 250 желатиновых капсул быстрого высвобождения (4200 мг)
Swisse, Ultiboost, сила клюквы, 25000 мг, 100 капсул
Черника/голубика обычно принимается для улучшения зрения, профилактики диабета, снижения холестерина и оздоровления кожи при сосудистых проблемах типа купероза, и конечно же как антиоксидант. В российских ток-шоу о здоровье любят разоблачать чернику, но не стоит относиться к этим клоунам серьезно – лютеин и антоцианы черники медициной давно признаны как действенная профилактика, а в ряде случаев и как лечение функциональных заболеваний глаз.
Несколько лет назад из черники было синтезировано уникальное соединение, превосходящее известные антиоксиданты – птеростильбен. В исследованиях он уже сейчас проявляет себя как борец с нейродегенеративными заболеваниями, предотвращает укорочение теломер, от длины которой зависит продолжительность жизни, вызывает апоптоз — физиологического отмирания поврежденных, мутировавших клеток, что предотвращает развитие таких заболеваний как онкология. И самое главное – действительно омолаживает! Нашим немолодым и уже совсем нездоровым родителям эта добавка нужна в первую очередь.
Даже на прогрессивном айхербе БАД с Птеростильбеном пока мало.
Вот всё, что есть ссылка
Исследования показывают, что Птеростильбен особенно эффективен с ресвератролом – они усиливают действие друг друга.
Now Foods, Pterostilbene & Resveratrol (птеростильбен и ресвератрол), 50 мг / 250 мг, 60 капсул
Jarrow Formulas, Ресвератрол «совместное действие», 120 легко растворяющихся таблеток
Genceutic Naturals, pTeroBlue, птеростильбен + ресвератрол, 350 мг, 60 капсул
Но вернемся к чернике для глаз.
5 килограммов черники в год – минимум, который необходим для поддержания здоровья глаз. При повышенных нагрузках на глаза, при наследственно неважном зрении, миопии, болезнях сетчатки нужно в 2-3 раза больше. Учитывая цены с супермаркетах, затея выльется в десятки тысяч — без БАД не обойтись, да и радиационная опасность у черники и голубики в нашей стране та же, что и у клюквы.
Самый мощный БАД для глаз с айхерб — The Synergy Company, Защита глаз, 60 капсул
Scandinavian Formulas, Strix, экстракт черники, 60 желатиновых капсул
Yerba Prima, Черника с повышенной силой действия (Bilberry Extra Strength), 160 мг, 50 капсул, с биоперином-экстрактом черного перца
Биоперин увеличивает процент усвоения активных компонентов БАД и биодоступность.
Source Naturals, Экстракт черники, 50 мг, 120 таблеток
Если проблем со зрением никаких нет и вы просто хотите добрать свои 5 кг черники для здоровья, то:
Sports Research, Концентрат Голубики, 800 мг, 60 капсул
Life Extension, Капсулы с экстрактом черники, 60 капсул
Кстати, в больших дозировках экстракт черники проявляет аналогичную клюкве антибактериальную активность на мочевыводящие пути.
Случай второй – коварная брокколи, капуста цветная и белокочанная
Даже врачи уже не спорят с тем, что крестоцветные – преимущественно брокколи, в меньшей степени цветная капуста и белокочанная, репа, редька на научных основаниях могут рекомендоваться для профилактики рака. Особенно женщинам. В них содержатся минимум 2 сильных антиканцерогенных вещества:
Индол 3 карбинол – нормализует гормональный фон, снижая чувствительность тканей органов мишеней к эстрогенам. В организме эстрогены под действием ферментов печени преобразуются в 2-гидроксиэстрон (2-ОНЕ1) и 16-гидроксиэстрон (16-ОНЕ1). 2-ОНЕ1 – безопасный метаболит эстрадиола, у него слабое эстрогенное действие. 16-ОНЕ1 – онкогенный метаболит, очень сильный и агрессивный. В России уже есть места, где можно сделать анализ по этим двум метаболитам.
Установлено, при повышении уровня 2-ОНЕ1 наблюдается тенденция к гибели опухолевых клеток и предотвращается их дальнейшее образование. Так же известно, что в организме здоровой женщины концентрация 2-гидроксиэстрона должна быть выше минимум в 2 раза, чем 16-гидроксиэстрона (16-ОНЕ1) — пока эти пропорции соблюдены, женские виды рака ей вряд ли грозят.
Так вот индол, как показали многочисленные исследования, активно переводит эстрогены в полезный 2-ОНЕ1, не давай 16-ОНЕ1 шанса навредить. Правда индолы с лечебной целью должны потребляться регулярно и в довольно больших количествах.
Другое чудо-вещество из крестоцветных — Сульфорафан – подавляет рост Helicobacter pylori и лечит язву желудка, уменьшает общий уровень воспаления в организме, а постоянное воспаление, как известно, провоцирует перерождение клеток.
Вы спросите, что мешает каждый день есть крестоцветные в том самом лечебном объеме 200-400 грамм?
Первое – цена. Вне сезона капуста брокколи стоит от 300 рублей за килограмм…И выращена она преимущественно в Китае, что уже наводит на мысли…
Второе – все виды капусты струмогенны! То есть они снижают активность щитовидной железы и выводят йод, что надо учитывать давая пюрешки из брокколи малышам. В условиях, когда йода и так в России в дефиците и гипотиреоз столь распространен, думаю вряд ли кто захочет так себе навредить во имя профилактики рака.
К слову расскажу случай из моей жизни. Как-то раз мне нестерпимо захотелось брокколи. Я начала есть ее ежедневно, иногда дважды в день чередуя с цветной капустой. Спустя месяц почувствовала, как начала набирать вес, отекать, а силы мои таять. Это у меня ТТГ подошел к верхней границе нормы…Не повторяйте моих ошибок!! Злоупотребление капустой на благо пойдет только при гипертиреозе!! Все остальные вполне могут заменить ее вне сезона добавками с индолом и экстрактом крестоцветных.
Индол-3-карбинол и DIM (дииндолметан, усовершенствованное соединение индола)
Olympian Labs Inc., DIM-250, 30 капсул (лучше усваиваются т.к. с биоперином)
Nature’s Way, DIM-plus, с формулой, улучшающей метаболизм эстрогенов, 120 капсул
Now Foods, Индол-3-карбинол, 200 мг, 60 капсул
Jarrow Formulas, BroccoMax, усиленный микросиназой, 60 капсул
Source Naturals, Экстракт брокколи, 60 таблеток
Solaray, Комплекс с дииндолилметаном, 60 капсул
Случай третий – вино, виноград, изюм и ресвератрол
Вы сильно удивитесь, как и я когда-то, узнав, что одним из мировых лидеров по онкологии является Франция (324,6 заболевших на 100 тысяч), хуже дела только в Дании (338). Я знаю, что очень многие российские мужчины и женщины с довольно высоким доходом, особенно в крупных городах, перенимают французский образ жизни – бутылка хорошего вина каждый вечер как лекарство от дневного стресса. Отчего то французам это лекарство не помогает…
Но при всем при этом вино действительно богато ресвератролом – сильнейшим антиоксидантом, защищающим от болезней сердца, онкологии и что важно для женщин – научно доказано омолаживает кожу. Именно на его основе большинство молодильных добавок. Я уже писала об этот вот здесь.
Еще это один из самых безопасных фито-эстрогенов, который поддержит внешность женщин в пред и постменопаузе. Научно доказанное противоопухолевое действия ресвератрола заключается в его конкуренции с эстрадиолом за место связывания на рецепторе, что снижает влияние эстрадиола на клетки гормонозависимых опухолей.
Если в темном винограде ресвератрола — 3,5 мкг/г, в сушеном темном изюме его уже до 24 мкг/г, а в красном вине может быть до 50 мкг/мл, что около 15 мг на 300 мл (поправьте, если я неправильно перевела в мг).
Огромный минус винограда и изюма состоит в их немаленьких гликемических индексах — от 45 до 59 (в зависимости от сортов) и 65 соответственно, калорийность тоже ого-го. Следящие за весом просто не смогут съесть их оптимальное для оздоровления количество. Альтернатива для всех – дополнительный прием ресвератрола в виде добавок.
В Украине выпускался, а возможно и сейчас выпускается т.н. виноградный порошок «Ресвератрол» в больших 200 граммовых банках. Наверно, сейчас что-то подобное производится и в Крыму.
Очень рекомендую «Вин-виту» — БАД одесского производства, экстракт винограда сорта каберне, выпускается в литровых бутылках. Насчет выведения радиации я сомневаюсь – это советская байка, но на иммунитет и работоспособность, особенно больных людей и детей влияет явно положительно.
С айхерб прежде всего сочетание ресвератрола и птеростильбена
Now Foods, Pterostilbene & Resveratrol, 50 мг / 250 мг, 60 капсул
Jarrow Formulas, Ресвератрол «совместное действие», 120 легко растворяющихся таблеток
Genceutic Naturals, pTeroBlue, птеростильбен + ресвератрол, 350 мг, 60 капсул
один из лучших, полный курс -3 упаковки — Now Foods, Жидкий концентрат натурального ресвератрола, 16 жидких унций (473 мл)
Enzymatic Therapy, Ресвератрол~Форте, 125 мг, 60 капсул
Случай четвертый – рыба, рыбий жир, прием Омеги 3
Все слышали о пользе полиненасыщенных жирных кислот Омега 3, правда мало кто реально представляет, что это за зверь такой и в чем конкретно польза. Я в дебри морские уходить тоже не буду и попытаюсь объяснить только самое важное: ПНЖК участвуют практически в любом биохимическом процессе в организме, поэтому Омегу можно пить наобум – высока вероятность что ПНЖК сами найдут слабое место в вашем организме и изо всех сил его будут восстанавливать.
Омега 3 относятся к БАД, которые нужно принимать практически постоянно всю жизнь- полиненасыщенные жирные кислоты восполняются только с питанием и на каждом жизненном этапе дают новые выгоды от приема, как любят говорить американцы:
- питают мозг! ведь 60% сухого веса мозга — это жир
- отодвигают все возрастные отклонения в работе мозга и сердца, доказано антиаритмическое действие Омеги
- лечат ПМС, устраняют все болезненные ощущения, снижают риск развития онкологии репродуктивной системы, нормализуют цикл (гормоны синтезируются из жиров)
- питают, восстанавливают кожу и волосы, поддерживает здоровье сетчатки глаз и слизистых
- при постоянном приеме могут предотвратить депрессивные эпизоды (но не стоит депрессию лечить одним лишь приемом Омеги, это всегда дополнение и профилактика)
- снижают вредный холестерин, защищают сосуды и предотвращают образование тромбов
- снижают риск развитие рака предстательной железы, предотвращают развитие артрита
Вот только продуктов с нужным содержанием омега 3 не так и много: тунец и лосось содержат больше всего ПНЖК Омега 3, но из-за высокой цены и ртути в тунце как источник омег не очень подходят. Более бюджетны скумбрия, сельдь, морской окунь, палтус, сардины (даже консервы), чуть дороже рыбка голец из семейства лососевых. Редко где можно купить консервы «Мясо криля».
Но давать детям рыбу, в принципе, рискованно: если выбирать обычную, то полностью от всех костей не избавиться, а если брать филе, то надо учитывать, что кости там растворены кислотой…А омеги нужны в первую очередь детям.
Исследования показывают, что даже если 3 раза в неделю есть жирную рыбу, улучшения в состоянии здоровья ужу будут заметны, но для полноценного оздоровления лучше все же потратить небольшую сумму на баночку с нужной концентрацией Омега 3, тем более что стоят добавки от 50 рублей.
Всем известно, что с Советском союзе прием рыбьего жира в 50-60-х годах был обязателен для всех детсадовцев. Может быть, и благодаря этой мере послевоенное поколение выросло довольно крепким, работоспособным и хорошо соображает (причем, до сих пор!!). Но в 1970 году исследования показали, что этот рыбий жир токсичен, так как изготовлен из печени трески, содержащей запредельные количества витаминов А, D и тяжелых металлов из морей. Его запретили, ушло несколько десятилетий на модернизацию производства рыбьего жира в нашей стране и с 2000-х он стал вполне безопасен, но при его покупке вам надо внимательно читать данные на упаковке из-за путаницы в терминологии:
- Омега 3 – это рыбный жир, добывается из рыб, в основном, лососевых пород или ракообразного криля, такие Омеги можно пить постоянно
- Рыбий жир, как ни странно, это масло из печени трески, то самое из СССР. Оно очень полезно, но как источник витаминов А, E и D, а вот Омеги в нем поменьше. Пьют преимущественно для профилактики рахита. Принимают по 1-2 месяца, противопоказания как у ретинола и витамина D.
Физиологически важен баланс кислот Омега 3 и 6 ((гамма-линоленовая, линолевая, арахидоновая), соотношение должно быть где-то 1 к 4, т.е. омеги 6 должно поступать даже больше. Но ее как-раз из питания очень легко добрать: любое растительное масло, особенно подсолнечное, кунжутное, льняное, виноградных косточек, грецкие орехи, семечки льна, чиа и пр.
Строго обязателен прием именно Омеги 3 вегетарианцами, потому что у них идет жестких перекос в сторону Омеги 6 и 9, что делает их порой еще хилее мясоедов.
Всего в продуктах питания встречается 4 вида омега-3 ПНЖК:
- эйкозапентаеновая кислота (EPA)
- докозагексаеновая кислота (DHA)
- докозапентаеновая кислота (DPA)
- альфа-линоленовая кислота (ALA)
Для детей (даже младенцев) и всех, кому необходимо улучшить свои интеллектуальные способности, восстановить работу мозга после его повреждений лучше выбирать БАД с повышенным содержанием EPA и DHA (Эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозогексаеновой (ДГК) жирными кислотами). Эти ПНЖК невозможно добрать из пищи никак, ни с какими количествами съедаемой рыбы.
Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс, 240 капсул – один из лучших на айхерб, но капсулы очень большие, не все дети такие могут проглотить
Nordic Naturals, Омега комплекс для детей, с лимоном, 500 мг, 90 жевательных гелевых капсул (пить их проще, жевать вряд ли будут)
Carlson Labs, Жевательная ДГК для детей, взрыв апельсинового вкуса, 120 мягких желатиновых капсул
Life Extension, Omega Foundations, Mega EPA/DHA, 120 капсул
Из отечественных препаратов очень неплохи «Уник», Омега «Интеллект» и Норвесол, но нечасто их удается найти в аптеках.
В нашей стране выросло несколько поколений, которые про Омеги узнали уже во взрослом возрасте, к ним отношусь и я. Согласитесь, для нас с вами важнее чистая, здоровая и молодая кожа до старости? ). И наилучший вариант для этих целей масло лосося, сардин и криля (это такой маленький рачок), а также масло примулы и льна – в них как раз побольше DPA и ALA.
New Chapter, Wholemega, цельный рыбий жир дикого лосося Аляски, 1000 мг, 120 мягких капсул
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул
Natural Factors, RxOmega-3 и льняное масло, 120 Softgels
Solgar, Омега полного спектра из дикого аляскинского лосося, 120 гелевых капсул
Natural Factors, Omega Factors, рыбий жир из дикого аляскинского лосося, 1000 мг, 180 капсул
Natural Factors, Omega Factors, Рыбий жир дикого лосося с Аляски, 1000 мг, 90 мягких капсул
Если пить больше месяца никакие добавки у вас не хватает силы воли, то попробуйте ударную дозировку Омеги, чтобы получить эффект в короткие сроки
Zahler, Omega 3 Platinum, Продвинутый рыбий жир с Омега-3, 3000 мг, 90 мягких капсул
Самый выгодный БАД с Омега 3 ПНЖК:
Now Foods, Омега-3, 180 EPA/120 DHA, 500 капсул -упаковки хватит на 8 месяцев приема
Помните, что при употреблении Омеги надо организовать приток антиоксидантов – селена, витаминов С, Е, А) для предотвращения перекисного окисления липидов. Тут либо пейте их дополнительно, либо просто употребляйте больше фруктов. В большинстве добавок Омеги с айхерб антиоксиданты уже есть в составе.
Случай пятый – яичный желток, биотин и лецитин для мозга
Есть такие симпатичные ребята – Саша и Мася Шпак, которые любят готовить порой очень сомнительные блюда. Но апофеоз их готовки это даже не бесконечное «сВивочное масВичко», готовить на котором, кстати, невредно, а выбрасывание полностью всех желтков и использование белков – что и есть диетическое питание в их понимании. А на самом деле все совсем не так…Самое полезное в яйцах – желток! Не существует даже продукта, который смог бы заменить его, в то время как источников белка — на любой вкус.
- Треть мозга и половина печени состоит из лецитина и фосфолипидов, выкидывая желток вы оставляете эти органы без питания, других более полноценных стройматериалов для них нет. Но как объяснить ребенку что противный, сухой желток надо есть каждый день для того, чтобы вырасти умным?
- В желтке содержатся полезные жиры, и уже давно доказано, что поднимают они полезный холестерин ЛПВП (липопротеиды высокой плотности, которые удаляют излишки холестерина из клеток и переносят в печень), а вот вредный (ЛПНП) может повыситься лишь незначительно при злоупотреблении яйцами (более 3 яиц ежедневно, постоянно) и при обилии Омега 6 в питании. Но 3 яйца в день — это норма.
- Яйца с желтками – важнейших продукт кетогенной диеты, которой лечат многие заболевания мозга (эпилепсия, Альцгеймер, дополнение в коррекции аутизма). Жиры вообще давно реабилитированы, их больше не надо бояться – инсульты и инфаркты вызывают не они, на жирах можно прекрасно худеть и хорошеть! У многих девушек и женщин цикл налаживается, как только они начинают есть побольше жиров (жирная рыбка, сало, яйца, авокадо) — попробуйте!
- Куриные желтки – лучший источник биотина – витамина B7. Тонкие редкие волосы, такие же слабенькие ногти, сухая кожа, трещинки на губах, слабость в мышцах – главные проявления дефицита биотина (схожи с анемией).
Принято считать, что дефицит B7 встречается редко, в основном только у скудно питающихся, сидящих на диетах девушек и любителей сырых яиц (сырой белок содержит авидин, выводящий биотин, вареный не содержит). Но на деле это не так: яичные желтки безжалостно выкидываются, печёнку никто не любит и не ест регулярно, орехи не едят из-за боязни поправиться, сою из-за мифических ГМО, дрожжи тоже народ пить перестал почему-то. Во всех остальных продуктах биотина для красивой внешности недостаточно, из-за чего дефицит B7 у современных женщин неминуем и нужен его дополнительный прием.
Но «ложка дёгтя» есть и в яйцах: куриные желтки нельзя при уже имеющихся болезнях печени и желчного (может поэтому они их и выбрасывают?). Для профилактики этих заболеваний они необходимы, но если процесс в организме уже запущен, то уже никак нельзя. А мозг-то и кожу этим людям надо как-то поддерживать, для этого и нужны БАД с лецитином, фосфатидилхолином.
Минимальная дозировка лецитина в БАД -1200 мг, для мозга достаточно принимать 1 капсулу в день, для утолщения волос и улучшения их роста – 2-3 капсулы. Фосфатидилхолин требуется в меньшей дозировке – от 300 мг.
Лецитин бывает соевый, из подсолнечника, из яичного желтка. Последний я встречала только на айхерб. Действуют они все одинаково, вопрос личного вкуса.
Nature’s Plus, Лецитин из яичного желтка, 600 мг, 90 вегетарианских капсул
Natrol, Lecithin, 1,200 mg, 120 Softgels
Natural Factors, Лецитин, 1200 мг, 180 капсул
Solgar, Lecithin, 1360mg, 250 Softgels
Source Naturals, Лецитин, 200 капсул
Now Foods, Жидкий лецитин из подсолнечника, 16 жидких унций (473 мл)— удобно давать детям
Лецитин в гранулах (для тех, кому трудно проглотить капсулу и детям)
В российских аптеках до сих пор продается гранулированный «Мослецитин» — стоит дешево, пьется легко.
Fearn Natural Food, Гранулы лецитина, 16 унций (454 г)
Now Foods, Подсолнечный лецитин, чистый порошок, 1 фунт (454 г)
Life Extension, Лецитин, 16 унций (454 г)
Лечебная дозировка Биотина для кожи и волос – 10 000 мкг (10 мг)
Natrol, Биотин, 10,000 мкг, 100 таблеток
Source Naturals, Биотин, 10000 мкг, 120 таблеток
Country Life, Биотин, высокая эффективность, 10 мг, 120 капсул
Now Foods, Биотин, Дополнительная сила, 10 мг (10 000 мкг), 120 капсул
Jarrow Formulas, Биотин, 5000 мкг, 100 капсул
21st Century, Биотин, суперсильное действие, 5000 мкг, 110 капсул
Резюмирую:
Для здоровья вашего мозга и развития мозга ваших детей надо принимать практически постоянно Омегу 3 (EPA и DHA) и лецитин, регулярно есть рыбу и отварные яйца с желтками.
Страдаете от сезонных депрессий? Омега 3 и вам поможет, и лучше в форме масла печени трески – витамин Д –антидепрессант.
Если вас больше заботит красота и здоровье кожи, то принимать лучше Омегу 3 (масло лосося, криля, льна), ресвератрол, птеросульбен и биотин, не отказывая себе в винограде, изюме, печени, вареных яйцах и орехах. А по праздникам и в винишке)
Больная печень и камни в желчном — лецитин. Больной желудок – сульфорафан. Проблемы по-женски – экстракт клюквы, индол 3 карбинол, ресвератрол, Омега 3.
Прежде чем что-либо принимать — изучите все противопоказания.
И не забывайте про скидку 5 % на IHERB.COM по коду NAZ853
На этом пока сделаем паузу)
Бьюти коучинг от Агиделии
Доброе утро, Агиделия
Огромное спасибо за ваши труды и очень рада что вы опять пишите для нас. Ваш блог самый полезный на просторах интернета. постоянно к нему возвращалась все эти годы.
А вопрос у меня такой — обычный российский рыбий жир он совсем плохой или как?
Здравствуйте, Александра! думаю, что он нормальный, просто я к нему настороженно отношусь..Очищают однозначно лучше на производствах с современным, дорогим оборудованием и контролем на производстве — в США, Канаде, Норвегии с этим больше порядка.
Спасибо за статью
на здоровье 🙂
Блин как много всего. как все хочется сразу закупить и пить)) Агиделичка, скажите, а как вы сами относитесь к кетогенной диете для похудения? я вот все хочу попробовать. И подскажите где все-таки можно сделать тест на метаболиты эстрогенов. Спасибо!
Здравствуйте! отношусь к кетогенной крайне положительно, и делали всей семьей робкие попытки на ней «посидеть». Дело в том, что при неврологических заболеваниях она показана и обладает лечебным действием,и на ней можно похудеть, это точно. Но увы, дольше 3 дней я на жирах не смогла, семейка продержалась еще меньше. Планирую сейчас попробовать еще. По лабораториям не подскажу — это вам проще изучить сайты лабораторий вашего города, но девочка моя с коучинга делала где-то вроде бы в Казани.
Спасибо за статью! С какого возраста лучше начинать давать детям добавки с омегой?
Ирина, вообще насколько знаю рекомендации можно с 1 года, а точнее пока ребенок на ГВ, мама должна активно принимать омегу, после окончания ГВ уже малышок — она же нужна для развития мозга, а он уже вовсю развивается. С 2 лет уже строго обязательна по многим американским рекомендациям. По российским не знаю, но вообще как и с витамином Д, наверно, а значит чем раньше тем лучше. Малыши не едят селедку, скумбрию и прочее, а им DHA для мозга например более необходима чем взрослым.
Детям в возрасте 3-5 лет вообще есть смысл в приеме биодобавок ? или в этом возрасте основную роль играет питание? Я думаю многим были бы интересны статьи про витамины длядетей от тебя)Спасибо ,что делишься информацией.
добавки и витамины детям нужны больше, чем взрослым)) Дети же не едят большую часть продуктов — фрукты часто не любят, да и диатез много нельзя, овощи не любят, мясо не охота жевать, молочное еще хоть как-то, но оно выводит железо…цинк детям не поступает вообще — индейку через день и тыквенные семечки они не спешат есть) ну яйца, рыба, зелень — тоже мимо..А то чем кормят детей большинство родителей — сосиски, супы, макароны, картошка, пицца, каши быстрого приготовления, выпечка — витаминов не содержит, только белки, жиры и углеводы.
да, я скоро напишу об этом, точнее допишу)
Агиделия, так хочется получить от Вас информацию по витаминам и БАДам для детей! Может, Вы уже писали об этом? Сама как-то не рискну выбрать витамины для ребенка. Подскажите, пожалуйста, хотя бы самые необходимые — что, на Ваш взгляд, в первую очередь надо давать?
Марго, Привет!!
Огромное спасибо тебе за статью. У меня ряд вопросов:
что попить можно из ноотропов при первых признаках Альцгеймера пожилому человеку?
как влияет омега на образование тромбов?
ты пишешь про утолщение волос, что именно надо принимать для этого из данной статьи?)) а то все хочется скупить)
спасибо
Приветик)
ооо, это психиатр должен назначать! вообще, насколько я знаю, золотой стандарт это ноотропы действующие на NMDA-peцепторы, например, Акатинол Мемантин. Но!!!! повторюсь, пить надо после консультаций, если врач не назначает сам, спрашивай — а не пропить ли. Но без одобрения нельзя.
омега обладает кроверазжижающим действием
Биотин, Лецитин, еще плюсом глицин) я скоро напишу о нем, мало кто знает какие она чудеса творит с внешностью если пить в нормальных дозировках ( а не тех крохотульных 0,1 мг).
Она это в смысле аминокислота Глицин)
Марго, прекрасный пост!
Из того что смогла найти — мясо криля консерву купила, скумбрию мороженую, печень трески, Мослецитин и Уник ребенку. Уже дня три ем яйца с желтками и даже 50 гр сала в день)
Это пока мы будем ждать посылку с айхерба) там 15 добавок, 5 их которых ребёнку, он уже привык пить всё.
Кстати я соглашусь с тем что с питанием ничего детки наши не получают. Мой в третьем классе, как только начали все пить у него успеваемость улучшилась, сон, даже силы появились на музыкальную школу и футболл. И не болеет тьфу-тьфу
Спасибо вам огромное за то что делитесь с нами такой информацией!
мне когда-то мой онколог посоветовал постоянно пить индол, я не болела раком, но у меня есть мутация как у Анжелины Джоли, вот для предотвращения, сейчас мне 57 лет, 5 лет пью, состояние прекрасное, даже миома ушла по узи. кстати, про индол я когда-то узнала из вашего блога. пришла в врачу спросить и он одобрил.
хочу теперь птеростильбен, омегу и чернику пропить большими курсами.
БАДы по началу отрицала, т.к. и информации о них толковой не было, но когда начала сама принимать, то заметила разницу — ведь их принимать нужно для того, чтобы не болеть. А мы как-то привыкли лечиться, когда уже заболели, вместо того, что делать шаги к тому, чтобы вообще не болеть. Профилактикой пренебрегать принято в большинстве своем, почему-то.
Агиделия, примите, пожалуйста, огромную благодарность за ваши труды! Вы делаете здоровее многих людей, это очень благое дело! Спасибо Вам, за то, что Вы есть!
P.s. Как относитесь к бадам фирмы Amway нутрилайт? Моя начальница занимается распространением, а я вот как-то скептически отношусь именно к их бадам.
Виктория, Здравствуйте!! в Нутрилайт отношусь положительно, лет 5 назад были точно хорошие) я пила и видела результат)
Стоит ли принимать БАД с гиалуроновой кислотой?
Юлия, да, я писала уже об этом вот здесь — https://agideliya.com/bezuprechnaya-kozha/dobavki-s-gialuronovoj-kislotoj-kollagenom-i-elastinom/ так же они вполне заменимы БАД с желатином и глицином.
Агиделия, с возвращением Вас! :). Читаю Ваш блог уже 7 лет или даже больше. И всё это время пока Вы были в «отпуске» я сохраняла Ваш сайт в закладках и заходила посмотреть — может быть Вы вернулись. И вот этот день настал :). Я очень рада, что Вы снова в строю. 🙂
Vesna, как приятно)) Спасибо)
Добрый день! Очень интересные статьи. Интуитивно, во многом согласна с вашей точкой зрения. Но к сожалению, есть недоверие ко всем БАДам. Сертифицированным препаратам доверия нет, а здесь никакой сертификации…
Здравствуйте! стандарты качества в Европе и США в производстве нутрицевтиков гораздо выше, чем в России, и ни в какое сравнение с российской сертификацией не идут.
Привет Агиделия, не знала под какой пост написать, мы тут все время говорим про нас женщин, а я хочу задать тебе вопрос про мужское здоровье для потенциальных будущих пап. Я большой фанатик ЗОЖ (некогда не курила, не пью алкоголь, принимаю БАД, гомеопатию, не пью лекарств, все только натуральное во всех сферах, использую био средства для ухода, слежу за питанием и т.д. …) но к сожалению привлечь к ЗОЖ моего партнера оказывается какой-то непосильной задачей… Он в течении многих лет с молодости принимал время от времени наркотики (больше всего порошок — кокаин, курил марихуану, и иногда таблетки синтетические, не героин, не уколы), узнала я об этом лишь спустя 2 года совместной жизни (никто бы по нему не заметил), и осталась все равно с ним, люблю его, сейчас он приближается к 40, абстинентен, продолжает курить, но хотел бы бросить, проблем со здоровьем, пока что, нет, анализы печени, почек и т.д. в норме. После нескольких лет отношений для меня стоит вопрос, это преступление с моей стороны, что я с таким мужчиной не смотря на все это остаюсь и хочу (после того как он откажется от всех привычек) детей, т.е. это преступление в отношении здоровья будущего ребенка? Для меня само собой разумеющееся и он с этим полностью согласен, что как минимум за 3-4 месяца до зачатия мужчина должен прекратить все вредные привычки как минимум (алкоголь, курение, и т.д.), а в идеале правильно питаться, не принимать лекарств, т.к. мужские половые клетки обновляются каждые 3 месяца. Но половые клетки то раз в 3 месяца обновляются, но весь тот вред, который он своему организму за столько лет принес, все равно может отразиться на генетике ребенка? Я могу себе представить, что наркотики могли повредить его гены? Агиделия, пожалуйста, напиши свое искреннее мнение, что ты об этом знаешь, насколько велики риски для таких родителей. Я столько искала уже научных статей на эту тему, но их оказалось довольно мало, в основном все о женщинах, о мужских вредных привычках очень мало. Везде пишут и говорят, что самое главное это здоровье женщины за всю ее жизнь, а для мужчины важны только вот эти 3 месяца следить за собой, но я боюсь, что это не так в нашем случае… Заранее огромное спасибо тебе… Матрёшка
Привет Агиделия, очень жду твоего ответа, очень интересно твое мнение. Понимаю, что вопрос непростой, возможно ты сможешь если не по моей ситуации конкретно, то в общем про влияние мужского нездорового образа жизни на здоровье их будущих детей сказать (в независимости от полного здоровья матери). Думаю, этот вопрос не только мне интересен, а и многим другим девушкам. Влияние в прошлом мужского курения, неумеренного приема алкоголя, приема стероидных гормонов и прочих доппинг-средств у мужчин-спортсменов, на здоровье их малышей, именно не просто на затрудненное зачатие у них (научные статьи об этом как раз я уже находила, но это не то, что меня главное интересует), а на генном уровне насколько это влияет потом на ребенка, в психическом и физическом плане. Спасибо!
Привет, Матрёшка!
Если честно, я не знаю ответ на твой вопрос) У меня муж раньше ЗОЖ не вел, много пил, да и хорошо ему за 40. Пару лет немного оздоравливался через палку, я заставляла. Но от инсульта это его не спасло. Теперь не курит, не пьет, полный ЗОЖ, но зато и 2 года инвалидности (сейчас уже сняли), когда не то что говорить, ходить в туалет не мог. Вот такая расплата за вредные привычки, ну и мне подкинул проблем..
Я думаю, либо петух должен клюнуть, как моего, или он должен попасть в такую компанию, где здоровые мужики ходят в тренажерный зал, не едят всякий шлак и стремятся к здоровой и обеспеченной старости в окружении внуков. Еще точно знаю, что на многих действует смерть друзей от каких-то заболеваний, очень многие сразу за себя берутся. На моего мужа это тоже когда-то на пару месяцев подействовало…
Насколько мне известно, прижизненные изменения в состоянии здоровья мужчины влияют несколько меньше, чем в здоровье матери, наверно, даже значительно меньше, но увы, я не знаю точных каких-то цифр. Есть такая наука — эпигенетика, которая сейчас даже вызывает даже большей интерес, чем сама генетика. Суть — наш образ жизни, даже еда которую мы едим, действует на наши гены и может усиливать или ослаблять хорошие или плохие из них. Именно эпигенетические исследования показываю, что ЗОЖ может предотвратить развитие онкологии, даже если к ней есть генетическая предрасположенность — ослабить экспрессию генов. Если родители ведут неправильный образ жизни, то они передают эпигенетические метки своим детям. Но мне попадались всё-таки исследования о влиянии здоровья матери и ее питании во время беременности как факторе передачи этих меток. Тот же прием фолиевой кислоты и B12 (еще холина и метионина) беременными это как раз эпигенетическая профилактика — они помогают в метилировании ДНК и нейтрализуют всякие эпигенетические моменты, которые могли бы передаться ребенку. Поддержка процесса метиляции питанием и приемом витаминов с БАД с точки зрения эпигенетики прижизненная профилактика. Но это я так, своими словами объяснила как могла. наверно не совсем правильно)) В общем, читай книги по эпигенетики и исследования на эту тему. Там было что-то по эпигенетическим изменениям в результате приема наркотиков. Но, в конце-концов, если любишь, то как его можно бросить такого эпигенетически подпорченного?))
Спасибо, Агиделька! Не ожидала такой развёрнутый, искренний, добрый ответ, спасибо!! 🙂 Обнадёживает… Буду всё это обдумывать и искать статьи про эпигенетику! Я ещё виню себя, что за ним строже не следила, не отгораживала настоятельнее… Просто я ему свежевыжатые соки делаю, салаты фруктовые с ягодами, минимум сахара, суперпродукты, поменьше жирного, ужины из овощей, гомеопатию разную для иммунитета, для сна, а всё кажется как моська на слона! Он ведь это все курением нейтрализует, и всё впустую? У меня девиз потом стал, «живи, как тебе хочется», сейчас, главное потом за несколько месяцев до зачатия откажись от всего вредного. Но думаю ошибкой моей было, так его на произвол пускать.
Но как вот природа все-таки предусмотрела, мужчинам всякую всячину вредную принимай и хоть бы что, для будущих детей, а через женщину любая неосторожность в сторону от ЗОЖ сильно отражается и передаётся…
Зравствуйте Агиделия!!!Спасибо вам огромное за ваши статьи,вы очень помогаете нам бедолагам,пострадавшим от жутких лекарств типа ОК,у меня вот выпали все ресницы после приема диане35(диагноз очаговая алопеция)причем по началу очень быстро отрастали,а ближе к этим дням выпадали и веки воспалялись и появились болезненнные импульсы в веках .У меня только одно обьяснение что после ок сильно повысился эстроген ,который разрушает щитовидную железу ,поэтому выпали одни ресницы ,хотя брови тоже поредели .Еще у меня была всю жизнь проблемная кожа,пока я не попробовала пить индолы,причем самый простой от эвалар кожа просто преобразилась,даже поры стали меньше ,хотя пила от диффузной мастопатии .Так что с кожей теперь проблем нет,но как вылечит очаговую алопецию ресниц незнаю.Гормоны ЩЖ в норме ,но есть АИТ(пью лапчатку белую дрок,дурнишник.селен)все что нахожу по своей проблеме в ваших статьях все пью!Врачи говорят пей дальше ок ,хотя я чуть от инсульта не сдохла и головных болей,а ночью один раз у меня были жуткие судороги в ногах и даже в голове очень болезненные,так что послала я их всех на х… только благодаря Агиделюшке привожу себя в порядок.Маргарита если что нибудь знаешь про очаговую алопецию и почему только ресницы выпали напиши пожалуйста .
Агиделия, добрый день! Вот уже несколько дней читаю Ваш блог, оторваться не могу, сколько всего полезного! Спасибо Вам за такой долгий и кропотливый труд во имя здоровья и красоты!!! У меня вопрос по поводу Глицина, Вы сказали выше, что он тоже очень полезен, но не в той дозировке, что в аннотации, а в большей. Как именно стоит принимать его? Буду очень благодарна за ответ! Всех благ Вам!!!
Людмила, Спасибо)
https://agideliya.com/agideliya-rekomenduet/kak-prevratit-deficitarnuyu-vneshnost-v-bogatuyu/ в новом посте я немного об этом пишу, приемом глицина можно заменить коллагеновые добавки и улучшить состояние волос. Дозировок четких нет, но до 10 гр в день считается оптимальным — чтобы добрать необходимые организму 13 гр. Глицин «Биотики» не подходит для этого, там 0,1 гр в таблеточке. Но сейчас в аптеках уже есть добавки с дозировкой 0,6-1 гр в таблетке.
Здравствуйте Маргарита! Очень рада, что нашла Ваш блог, читаю взахлеб, как вы находите время все это изучать и делиться с нами)) огромное Вам спасибо!!! У меня вопрос по поводу приема индол3 карбинола. как его принимать если есть субклинический гипотиреоз одновременно с миомой и эндометриозом?
Елена, Здравствуйте! На здоровье)
Принимать можно, лучше одновременно с EGCG (эпигаллат катехины из зеленого чая)- считается что они усиливают действие друг друга. Принимают от 3 месяцев, после каждого курса контрольное узи нужно делать.
Индол же выводит йод, а у меня и так гипотиреоз.
Не путайте индол с крестоцветными, в которых он содержится. Я потому и написала этот пост о том, что более разумно заменить некоторые продукты на БАД — так и лечебную дозировку можно получить и не вывести струмогенными продуктами йод. Тем более что причина таких заболеваний как миома почти кроется в щитовидке.